[おしゃれダンサーによるガールズブログ Dewmo] 4/15 〜AYU流の美肌になれる食生活!!あの食べ物でお肌がツルツルに?! | AYU

Author
Category : Dewmo ,

DUP BANNER

こんにちわ!!

今日は美肌になれる食生活!!って事で、色々紹介していきたいと思います

○まず5つの栄養素と食べ物

美容効果バツグンの栄養素と食べ物を紹介!!

❶美肌作りに欠かせないビタミンC
アセロラ、キウイ、キャベツ、ジャガイモ、柿

❷皮膚の健康を保つビタミンB群

豚肉、レバー、豆類、マグロ、牛乳、卵、

❸ビタミンA

緑黄色野菜、レバー

❹ビタミンE

ナッツ類、ウナギ、カボチャ

❺腸内環境を整えて、美肌作りに乳酸菌

ヨーグルト、チーズ、漬物、みそ、醤油

あゆは最近ビタミン不足で肌が荒れてきてるから、キャベツとか沢山食べるようにしてるよ

そしてやっぱりバランスの取れた食事が大事だから、
自分で考えながら料理したり、お母さんに作ってもらったりしています。

○食事以外の面でも美肌作りには性格習慣の見直しも大切

早寝早起きはもちろん、3食きちんと食事をとるとか、血行促進のために走ってみたりとか。。

私ももっと勉強して美肌作り頑張ります!!

de_S__92364849

——–

お仕事で仲良くなったこなっつーと原宿巡りしたよ!!

竹下通りぶらぶらしたり〜代々木公園いったり〜スバタ飲みながらまったりしたり〜

とっても楽しかったよ!!

スタバの新作飲んだの!!!!

#カンタロープ
#チョコレートブラウニー抹茶クリームフラペチーノ

めちゃうまっっっっ!!!

de_S__92364850

de_S__92364851

de_S__92364852

de_S__92364853

de_S__92364854

——–

今日はここまで!!
来週はどんな事書こうかな〜

来週も見てね!!

Twitter⇒Ayu_1233
Instagram⇒aaaa___u

de_S__92364855

阿部倉あゆ
2000.3.3 15歳
ONPARADEに所属。

経歴
2010.9.6 東京ガールズコレクション KENTOMORI GOTTO3 出演
2011.2 日本マクドナルド CM 出演
2011.4 《世界一のショータイム》出演
2012.01.08ALL JAPAN SUPER KIDS DANCE CONTEST FINAL 準優勝
2012.06.19 日テレ系列スタードラフト会議第二回最強ダンススター SP 決勝進出
2012.10 末 第1興商 LIVEDAM カラオケ映像出演
2013.06.07 テレビ朝日 ぼくらの音楽 SMAP バックダンサー出演
2013.12.27 日本武道館 ZORO バックダンサー出演
2015.09.18 テレビ東京 「超流派」出演

AYUのブログ一覧はこちら