[ 肉体派ダンサーによる筋肉ブログ Dewzan ] 女性のための、、 | General Twiggz

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Category : Dancer ,

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こんにちわ!
Generalですっ

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今日はすこし角度を変えて、女性のための筋肉ブログを書いてみようかと思います!

とはいっても、本当女の子はやるやる詐欺ばっかり、、笑

General呆れちゃうぜっ

そこで、ジムにも行かなくても鍛えられるやり方をご紹介!! 笑

どこを鍛えるかって?

やっぱりお尻ですね

大好きです。お尻

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引き締まったお尻をしている人を見ると、この人意識高いなぁと思いますよね

また、お尻が上に上がってるだけで脚が長く見える効果がありますっ

まさにお尻は美の象徴とも言えるはず!

お尻を効果的に鍛えるにはそう、スクワットが最適!!

やり方はいたって簡単。

1.脚を広めに開き、つま先は45度外側へ

2.膝が90度になるまで下がり、一旦静止

3.上がって元の体勢に戻る

これだけ 笑

なんならドンタコス食いながらでも出来ちゃう 笑

1日目はスクワットを50回(連続でなくてよい)
それを毎日少しずつ増やしていって、一か月後には250回こなす!

名付けて、スクワットチャレンジ!!
海外でも流行ってるらしいですねこれ

自分も毎日挑戦中!!

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お尻は筋肉が多いので、やった分だけ効果が出るはず!

是非試してみてくださいっ

さぁーて!
そんな美尻の手助けをしてくれる今日の筋トレbeatsをご紹介!!

これだぁー!

mac miller – Diablo

学生の頃シアトルの方に留学していて、そこで仲良くなったブリブリの友達がよく聞いていたのがこのmac miller

楽曲ディグってみてくださいっ

ではまた来週〜!!

出身: 神奈川県
年齢: 23
twiggz famの主力メンバーの1人。
2013年 Legend Tokyo chapter 3ではKOBとして優勝。翌年のLAで開催されたWODでは世界3位。2014年 ZERO CONTESTにて優勝。2015年 GKKJ EXPRESS 優勝。3ヶ国のアジアツアー経験。
krumpというジャンルを日本に広めるべくバトルやメディア等にも幅広く活動中。

instagram Generaltwiggz

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