今さら聞けない振動マシンの効果を解説！口コミの評価は？

ながらダイエットにおすすめの“ぶるぶるマシン”こと「振動マシン」。乗るだけなので一般的な筋トレより継続しやすいといわれており、楽に痩せられると話題です。しかし、本当にただ乗るだけで痩せられるのでしょうか？

それでは、振動マシンの効果を口コミをもとに検証してみましょう！

1. 振動マシンの効果
2. 振動マシンと筋トレの違いとは？
3. 振動マシンを使った口コミ
4. 振動マシンの効果的な使い方
5. おすすめの振動マシン
6. 振動マシンを使ってみた感想
7. 振動マシンを使用してから効果が出るまでの期間
8. 振動マシンの医学的根拠

振動マシンの効果

振動マシンとは、乗るだけで痩せられると話題のエクササイズマシンです。“ぶるぶるマシン”と呼ばれていることからも分かる通り、振動マシンに乗ると体中の脂肪がぶるぶると震えて脂肪燃焼を叶えてくれます。

また、振動マシンには体幹を鍛える効果もあります。小刻みに揺れる振動マシンの上でバランスを取るので、とくにお腹や背中のインナーマッスルを鍛えることができます。

さらに、全身運動である振動マシンを使ったエクササイズには血流促進効果があり、冷え性や肩こりが改善するともいわれています。

振動マシンと筋トレの違いとは？

振動マシンと通常の筋トレの大きな違いは、やはり“キツさ”でしょう。腹筋や腕立て伏せといった筋トレはキツく、長続きさせるのは至難の業です。しかし、振動マシンは乗っておくだけで自然と筋トレ効果を得られるので、楽で継続しやすいといわれています。

振動マシンを使った口コミ

ここからは実際に振動マシンを使用している人の口コミをご紹介します。「乗るだけで痩せる」「楽で続けやすい」と人気の振動マシンですが、具体的にどのような効果を得られるのでしょうか？

半年で-5kgのダイエットに成功した！

振動マシンに毎日乗ってたら半年で5kg減ったよ。
お酒も減らしてるけど😃。

— よし@備忘録を無くした投資家 (@yoshinobuk3) May 10, 2021

「半年で-5kgのダイエットに成功した」という口コミを発見しました！アルコールの摂取も減らしているようですが、振動マシンには本当にダイエット効果があるようです。

血行が良くなる

Amazonで振動マシンが新品2千円ほどの激安だったので買ってみて使っている。果たして筋トレに効果があるのか分からないが、乗ってて楽しいし、血行が良くなって痒くなる。 pic.twitter.com/tExIzigQPA

— たもっちー (@archie_jp) August 2, 2021

全身の脂肪がぶるぶるする振動マシンには、血行促進効果があります。その効果は体がぽかぽかしてきて、次第にかゆくなるほどなのだとか！

便通が良くなった

ブルブル振動マシン、期待せずに購入したんだけど、なかなか面白い。
朝晩30分ずつ毎日乗っている。乗りながら本読んでるw
「酔わないの？」と夫に聞かれるけど、今のところ大丈夫。
しかもお通じが良くなり、少し痩せた。
Fitbitと振動マシン、大活躍だな。

— 読書好き (@v2g16hIXEW0OMuK) August 1, 2021

SNSで振動マシンの効果を調べていると、「便通が良くなった」という口コミが多数見受けられました。これは一般的な筋トレには見られない効果かもしれませんね！

振動マシンの効果的な使い方

プロトレーナーによる振動マシンの効果的な乗り方解説動画です。お腹（腹直筋/腹斜筋）、太もも（大腿四頭筋）、お尻（大臀筋）、背中（脊柱起立筋）を同時に鍛えて、振動マシンの効果を最大限得ましょう！

【振動マシンの使い方】
1. 振動マシンに乗り、軽く膝を曲げた状態でお尻を少し後ろに引く。
2. 姿勢を保ち、お腹と背中に力を入れる。

【ポイント】
・慣れてきたら足幅を広げる
・少しずつスピードを上げる

【頻度】
毎日行っても大丈夫ですが、最初は5分程度から始めて徐々に時間を伸ばしていきましょう。

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