ダンスをダイエットに取り入れよう！効果的なダンスの種類5選！

痩せたいけれど、辛いダイエットは絶対に嫌！どうせなら、楽しく痩せられないかな…。そんなあなたにおすすめなのは、ダンスダイエットです！

音楽に合わせて解放的にダンスをすることは、ストレス解消になるだけでなくダイエットにも繋がるのです。今回は、ダンスの中でも特にダイエットに効果的な種類のダンスをご紹介します！痩せたい部位に合わせて、取り入れたいダンスを選んでみてくださいね。

誘惑に負けて、なかなか長続きしないダイエット。次は、ダンスをダイエットに取り入れてみませんか？

ガールズヒップホップ

「くびれを作りたい！」「ヒップを上げたい！」それならガールズヒップホップがおすすめです。

ガールズヒップホップは、女性らしさを強調するために胸や腰をウェーブする動きを多く取り入れています。韓流アイドルのように可愛く踊って、スタイルアップを目指しましょう！

ガールズヒップホップでダイエットするときに外せないのが”アイソレーション”の練習です。アイソレーションとは、首、胸、腰など身体の1部分を動かす分離運動のこと。アイソレを家でも練習することで、ダンスの上達とダイエットの2つを期待できます！

ダンスは、全身を使った有酸素運動です。脂肪燃焼効果も高いので、体脂肪率が高めの方は意識的に大きく動くようにして、ダイエット効果を高めましょう。

ラテンダンス

「下腹を引っ込めたい！」「下半身痩せを狙いたい！」それならラテンダンスはいかがですか？

ラテンダンスは、中南米で親しまれている社交ダンスのこと。ルンバやサンバ、チャチャチャ、マンボ、ジャイブなどが有名です。

腰を回したり、ステップを踏んだり、優雅に見えて意外とハードなラテンダンスをすることで、適度に筋肉の付いた美しいボディーを手に入れられます！

腰を回し、骨盤を左右にひねってお腹に刺激を与えることで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。ラテンダンスは体幹部を鍛えることができるので、バランスの取れたスタイルになれるでしょう。

ベリーダンス

「とにかく、くびれを作りたい！」それならベリーダンスを始めましょう！

腰を回すセクシーなベリーダンスが、ダイエットやくびれ作りに効果的なのは有名ですよね。衣装やレッスン着も露出度の高いものなので、嫌でも自分の身体をまじまじと見つめることになります(笑)それも、ダイエットのモチベーション維持に繋がります！

ベリーダンスは高い有酸素運動の効果があり、60分で330kcalのエネルギーが消費されるといわれています。