バク転教室でマスターになれる！初心者でも始めやすい練習方法やコツを解説

今回は、アクロバット系ムーブの中でも、人気の高い「バク転」のやり方についてお届けいたします。
学生の頃は、クラスに一人くらいは「バク転」をやって人気者になっている人がいた印象があります。
もちろん運動神経がいい・スポーツができる人だったのかもしれませんが、実は、難易度としてはそんなに高くないんです。

これからバク転を覚えたい・キレイにできるようになりたい方は、ぜひご覧ください。

バク転とは

体操の競技で言うところの「後方倒立回転跳び」という技で、立った姿勢から後ろにジャンプし、両手で地面をキャッチして、腕で支えながら両足で着地するものです。
文章にすると非常にわかりにくいかと思いますので、実際の動画で見てみましょう。

難易度についてですが、これは断言できます。
難易度は高くありません！
というのも、いくつかのポイントさえ押さえてしまえば、練習での怪我もしにくいですし、綺麗な形で回ることができるからです！

女性タレントも1時間でバク転成功！

こちらは、タレントのRaMuさんが1時間でバク転にチャレンジしている動画です。
設備のしっかりしたジムで、プロの先生がちゃんと教えてくれて、RaMuさんの熱意があって、この動画ではバク転を成功させています。

恐怖さえ克服すればすぐに可能！

続いては、プロのダンサーのSHINTARO (Beat Buddy Boi)が挑戦する動画です。
後ろ向きにジャンプする恐怖感を克服してからは、完成までのスピードがぐっと上がっていることがよくわかる、初挑戦あるあるかと思います。

事前準備

とはいえ、バク転の練習に入る前にやっておくことはあります。それは、しっかりとストレッチをすることです。
バク転をするにあたっては、主に手首・お腹・背中の柔軟が必要です。特に、ジャンプした体重を受け止める手首は入念にストレッチした方がいいですし、同時に筋肉も同時に柔らかくしておいた方がいいので、どのように伸ばせばいいか、こちらの動画でチェックしましょう。

レクチャー

さて、肝心のレクチャーについてですが、いろいろ調べたところ、既にレクチャーや講座の動画はたくさんあるようです。中でも、しっかり要点がまとめられているものをいくつかピックアップいたしますので、こちらをご覧ください。

気づいた点として、どの動画でも必ず伝えている内容が以下の点です。

動画のイメージをもとに、この5点を意識しながら練習すれば、きっとすぐにバク転をマスターできるのではないかと思います！