ホットヨガの消費カロリーを徹底比較！ダイエット効果はどのくらい？
暖かい部屋の中でたっぷりと汗をかくホットヨガは、ダイエット効果抜群と思われがちですが、実は消費カロリーはそこまで多いわけではないのです。当記事ではほかの運動と比較してホットヨガの消費カロリーについて説明します。
この記事の監修者
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ヨガインストラクター：miwako 大学生の頃にヨガに出会い、心身や生活がより豊かに変化していくのを感じ、ヨガの奥深さに魅了されていく。現在は伝統的な教えや哲学を学びながら、ハタヨガとヴィンヤサヨガの練習を続けている。実践から得られる気付きを大切にし、その学びや恩恵を伝えている。 |
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カロリー比較一覧表
運動・身体活動の強度の単位を表すメッツの数値をもとに、日本人（成人）の平均体重から算出。
1時間続けてやった時のカロリーとなります。
| 種類 | 消費カロリー |
|---|---|
| ジョギング | 437 kcal |
| ダンスレッスン | 299 kcal |
| エクササイズDVD | 333 kcal |
| 水泳 | 518 kcal |
| サイクリング | 499 kcal |
| ホットヨガ | 331 kcal |
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まとめ
いかがでしたか？ホットヨガの消費カロリーについてまとめてみました。表だけ見て比較してしまうと「ホットヨガそこまで痩せないじゃん！」って思ってしまう方もいるかもしれません。
しかし、ダイエットはカロリー消費量・基礎代謝が全てではないと思っています。
気持ちよく楽しく続けられるというのも大事ですし、精神面の効果も結果的にダイエットにつながったりもします。
ライフスタイルに合わせて、最適なダイエット方法を選びましょう！
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