ダンスの消費カロリーは？他の運動と比較して解説

以前にも増してダンスは多くの人の目に触れる機会も増え、段々とメジャーなものになってきました。習い事としてダンスレッスンに通うことが出来たり、ダンスのレクチャーを受けながらエクササイズが出来るDVDまで、一般的にも手を付けやすいフィットネスな部分も増えてきているように感じますよね。

ダンスをしながらそのまま体を引き締めることができるなら、こんなに一石二鳥なことはありません。
今回はダンスで実際どのくらいのカロリーが消費できるのかご紹介いたします！

ダンスの消費カロリーはどのくらい？

以下にダンスとそれ以外の運動のカロリーをまとめました。
国際的にも使用されている運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示した「METs」指標に基づいて、日本人の平均体重(59.5kg)の人が1時間活動した場合の消費カロリーを表しています。

出典：独・国立栄養・健康研究所 身体活動のメッツ表

ダンスは1時間でそれなりの速度のウォーキングと同じくらいのカロリー消費があるようですね！

ダンスで得られるダイエット効果とは

基礎代謝・活動代謝アップ

ダンスには細かな動きや、身のこなしが必要になってきます。筋トレ程の大きい筋肉をつけるのは難しいものの、柔軟な筋肉や、ダンス特融の動きによって普段の身体活動では身につかない筋肉がつきやすいです。そのため基礎代謝のアップが見込めますし、基礎代謝よりも重要な活動代謝アップにもつながります。