ストレッチをしたら筋肉痛になった！？その原因や改善方法を解説
せっかくストレッチをして筋肉を伸ばすはずが筋肉痛になってしまったという経験はありませんか？ストレッチで筋肉痛になるのは普段使用していない筋肉を動かしているためです。ストレッチをして筋肉痛になった時の対処法やメカニズムなどこれを機会に知識を深めてはいかがでしょうか。
この記事の監修者
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ヨガインストラクター：miwako 大学生の頃にヨガに出会い、心身や生活がより豊かに変化していくのを感じ、ヨガの奥深さに魅了されていく。現在は伝統的な教えや哲学を学びながら、ハタヨガとヴィンヤサヨガの練習を続けている。実践から得られる気付きを大切にし、その学びや恩恵を伝えている。 |
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さいごに
前述した通り、ストレッチで筋肉痛になること自体は悪いことでありません。
ストレッチは、自分の可動域の限界域を超えていかないと体が柔らかくならないのも事実ですので、無理に急激な筋肉の圧迫をするのではなく負担をかけないように、毎日コツコツと筋肉を伸ばしてあげてください。
体と対話しながら今日の自分の調子をきいてみて、自分なりのいいストレッチ方法をみつけるようにしましょう。
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