バーレッスンが苦手な方必見！バーレッスン上達のコツを解説

子どもや、バレエをはじめて間もない方ほど、バーレッスンを苦手だと感じてしまいがちです。それは、何故でしょうか。
順番が覚えられない、バーとの距離感がわからない、ただただ反復しているようで飽きてしまう…など、理由は人によって様々です。
でも、バーレッスンの意味を知り、バーレッスンによって自分の身体の調子が確認できるようになれば、バーレッスンが苦手だという気持ちはなくなってしまうはず。
ここでは、バーレッスンの意味や自宅で出来るバーレッスンの方法などをご説明致しますので、ご覧になって、是非、バーレッスンを好きになって下さい。

バーレッスンとは

バーレッスンは準備運動だとよく言われます。だからといって軽視してはいけません。ただの準備ではなく、身体を順に作り上げていくというイメージの方が適切でしょう。身体の隅々に意識を向ける時間でもあります。ザハロワやシルヴィ・ギエムもバーレッスンは必ずするし、あなたがするバーレッスンと同じようなことをしているのです。彼女たちと同じことをしているなんて、凄いことですよね！

バーレッスンの流れ

ここでご紹介するのは、あくまで一般的で初心者向けのものです。先生やお教室によって、違いは必ずあると考えて下さい。

①Plie（プリエ）

膝を曲げる動きだと考えている人は、間違えています。プリエは、股関節から足を開いていく動きです。また、骨盤を立てられているかの確認にもなります。細〜い壁と壁の隙間に挟まりながら、腰を沈めていくイメージをしましょう。そうすると、膝は前にこないし、お尻も後ろに出ないはずです。

②Tendu（タンデュ）

足を床から離さずに、前横後ろに出す動きです。床から爪先は離しませんがかかとは離します。これもただ足を出すと考えてはいけません。足を外側に回しながら、アンディオールしながら出しましょう。この時、出した足のかかとの向き、足首が伸びているかどうかを意識して下さい。更に指先でしっかり床を感じることで、爪先にも意識が向けられるようになるでしょう。

③Jete（ジュテ）

タンデュの床から爪先を離すバージョンです。ただし、離す時も、足の指が親指から順に離れていくのをしっかり感じて下さい。ジュッテは足を高く上げません。上げない分、じっくりと、自分の足の指一本一本まで感覚を行き渡らせましょう。

④Rond　de Janbe Par Terre(ロン・デ・ジャンプ・ア・テール）

アテールというのは、床から爪先を離さないという意味です。タンデュした爪先で、前から後ろ後ろから前へと円を描きます。この時、タンデュの時のように、アンディオールや爪先を意識するのはもちろんですが、自分の骨盤が、足に釣られて傾いていないか、軸足が引き上がっているかもチェックしてみましょう。