どんなダンスでも必須の基礎！アイソレーションの練習方法を解説
ダンスには欠かせない基礎トレーニングにして、最初の壁とも言えるアイソレーション。どんなダンスをやるにしても基礎として絶対に必要なアイソレーションを部位ごとに解説いたします。 ダンス初心者の方必見です！
ダンスの基礎的な動作であるアイソレーション。基礎的な動きで上手くなる上で大切なモノというのは分かっているけど、沢山ありすぎて何から手をつければいいのか分からないと感じている方も多いのでは？
今回はどんなダンスにも共通して使うようなアイソレーションをピックアップして、やり方やコツなどをご紹介していきたいと思います。
アイソレーションとは？
アイソレーションは日本語で「分離、独立」などの意味を持つ言葉で、ダンスに置き換えると「ある個所だけを動かすこと」と置き換えられるでしょう。
ダンスは細かいニュアンスやリズムを表現するのに、ボディコントロールがとても大切です。
有名なダンサーの方々は、そういったボディコントロールをスムーズに行うために、決まった部位を動かすトレーニング（アイソレーション）をして舞台やステージに立ち、活躍していますので、皆さんもそれに習って頑張って習得しましょう！
アイソレーションのやり方
首前後
動画2:20～
首の前後のアイソレーションは比較的簡単ですので、まずは見様見真似でやってみましょう。
ポイント
ポイントは前に出す際はアゴを上に上げすぎないようにすることです。
また、後ろに引く際にはアゴを引くイメージで動かしてあげましょう。
首右左
前後と違い、首の左右のアイソレーションは始めは難しく感じるかもしれません。
もちろん補助をつけずに出来るのが一番ですが、苦手な方は感覚をつかむ為にも、補助をつけて練習してみましょう。
ポイント
1つめの練習方法は手をクロスするようにして肩をおさえながら動かしてみましょう。肩が固定されるので、手放しのときよりも動かし易いです。
2つめは手を上にバンザイするようにあげて行います。ちょうど頭の横に二の腕が来ると思うので、二の腕に耳をくっつけに行くように首を動かしましょう。
以上ような練習で動きのコツを掴んだら、実際に手放しに戻って動かす練習をしましょう、
胸前後
胸の部分を前後に動かすアイソレーションです。上半身の大きな部分を占める部位なので、しっかり動かせるようになりましょう。
ポイント
みぞおちの辺りを意識して行うとやり易いです。
出来るだけ肩は動かさないように意識して前後にうごかすのがポイントです。
