自宅でヨガを始めよう!初心者向けのヨガレッスン動画15選

お家時間できるヨガレッスン動画を15選ご紹介します。 初心者や未経験者でも簡単に真似できるものをまとめたので、ぜひ一度試してみてください!

寝る前にオススメのヨガレッスン動画

自律神経の調子を整えるリラックスヨガ

自律神経は「心と体のバランス」を整える大切な機能です。気圧の変化によって体調不良を起こしたり、さまざまなストレスで自律神経のバランスを崩したりしている方も多いでしょう。そこで試してほしいのがヨガです。

ヨガの呼吸は自律神経を整え、心身ともにリラックスした状態へと導いてくれます。基本的に自律神経を自分でコントロールすることは不可能ですが、呼吸にはその可能性があるといわれています。ゆったりと心地よい呼吸を意識して、心身の緊張を解きほぐしていきましょう!

疲れを癒す寝る前ヨガ

夜寝る前にヨガを行うことで、体も心もリラックスした状態にもっていくことができます。体が硬い方には難易度高めなポーズも紹介されているので、できないポーズは無理せずできる範囲で行いましょう。どうしてもできないと感じた場合は、寝転んでゆったり呼吸を繰り返すだけでもOKですよ♪

夜のヨガストレッチ

夜にストレッチをすると、質のよい睡眠を取れると知っていますか?呼吸に意識をもってくるヨガストレッチなら、単なるストレッチ以上のリラックス効果が得られます。

夜寝る前のベッドヨガ

ベッドに入った後になって、今日はストレッチできなかったな…と落ち込む日もありますよね。そんなときは、ベッドでできるヨガを試してみましょう。途中で寝てしまってもOK。それだけ、リラックスできたということです♪

夜のゆるゆるヨガ

タイトルから分かるように、この動画のヨガはかなりゆる~い動きです。好きなアロマを焚き、キャンドルの炎でお部屋をふんわりとしたライティングで包み込み、良い雰囲気の中でヨガをするのもオススメです。

続いては「朝にオススメのヨガレッスン動画」を紹介します!

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