ストレッチは筋トレの前後どっちにするべき？効果的な順序を解説
筋トレを効果的に行うためには、筋トレとストレッチの順序はとても重要です！今回は、2種類のストレッチ方法で、効果的な筋トレを行う方法を解説します。ぜひ参考にしてください！
この記事の監修者
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ヨガインストラクター：miwako 大学生の頃にヨガに出会い、心身や生活がより豊かに変化していくのを感じ、ヨガの奥深さに魅了されていく。現在は伝統的な教えや哲学を学びながら、ハタヨガとヴィンヤサヨガの練習を続けている。実践から得られる気付きを大切にし、その学びや恩恵を伝えている。 |
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終わりに
筋トレの前後に行うストレッチの種類により、筋トレの効果が左右されることを皆さんは知っていましたか？
同じメニューを行ってもストレッチの組み合わせ方やメニューの組み方により効果は異なります。
今回ご紹介したストレッチ法を参考にいつものトレーニングの前後に一工夫しましょう♪
筋肉を伸ばし動きやすい状態、鍛えやすい状態に整え、トレーニング後はカチコチにならないようにクールダウン…やるからには効果のあるトレーニング、ストレッチを心がけましょう♪
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