美尻をゲット！臀筋・深層外旋六筋の筋トレメニュー12選【自重 /マシン/ ダンベル】
後ろ姿が実年齢よりも若く見える人には、お尻が引き締まっているという共通点があります。そこで今回は、お尻の筋肉である臀筋と深層外旋六筋を鍛えるトレーニング方法を動画でご紹介します。効果が見えやすいお尻を鍛えれば、ジーンズのサイズダウンも夢ではありません！
まとめ
お尻(臀筋・深層外旋六筋)を鍛えるメリットや、筋トレメニューをご紹介しました。
お尻の筋トレをすると、多くの人が筋肉痛になると思います。（私もその1人です…）筋肉痛になったら、故障を招かないためにも無理せず休憩しましょう。
女性にも男性にもおすすめしたいお尻の筋トレ。自重での筋トレやダンベルを使ったらメニューなら、ジムに行かずに手軽にできます。ぜひ美尻をゲットして、実年齢より若い姿を保ちましょう！
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