ふくらはぎ痩せに効果的！自宅でできるダイエットメニュー10選

すらっと引き締まった美脚を目指したいけど、ふくらはぎがいつもむくんでパンパン。それをどうにかして引き締めたい！そんな思いをお持ちのあなたに、ふくらはぎのむくみやたるみをすっきり解消できる自宅メニューを紹介します！

1. ふくらはぎが痩せない原因とは
2. ふくらはぎ痩せに効果的なダイエットメニュー10選
1. 30秒でふくらはぎを細くする方法
2. 3分でアキレスけんを見えるようにするストレッチ
3. ふくらはぎを細くするマッサージ方法
4. 足指を動かしてふくらはぎ部分痩せ
5. 最速で変化が出る！ふくらはぎマッサージ
6. 簡単！ふくらはぎを細くする筋トレ
7. 太いふくらはぎを細くする方法！痩せるマッサージ
8. ふくらはぎの張りを1秒で改善させる方法
9. 筋肉太り系のためのセルフマッサージ
10. ズボラでもできる！ふくらはぎのマッサージ

ふくらはぎが痩せない原因とは

スカートやショートパンツ、スキニーパンツなどカッコいい服を着こなすためにはふくらはぎの形がポイント。常にキレイでいたい女子にとっては、ふくらはぎのケアは避けて通れません。ふくらはぎを引き締めたいけどなかなか細くならない原因は、第一に運動不足があげられます。運動しないと血液の流れが悪くなっていたり、新陳代謝が弱まって老廃物や血液が溜まってしまうのです。それでふくらはぎがむくむことが多く、ふくらはぎがむくむ人は、冷え性や顔のむくみなどにも悩まされている場合も多くあります。大切なのは、ふくらはぎの筋肉を動かし、ポンプの役割をさせて血液を押し流してもらうことです。老廃物が流れればむくみがスッと消えて、全身に良い血が巡って体調も良くなります。

ふくらはぎ痩せに効果的なダイエットメニュー10選

それでは、ふくらはぎ痩せに効果的なトレーニングやマッサージメニューを見てみましょう！自宅で簡単なものばかりなので、気になったらすぐ試してみましょう！

30秒でふくらはぎを細くする方法

ふくらはぎを細くするには、筋肉を柔らかくして左右のバランス力整えることが大切。ステップ台に乗ってストレッチをし、カチカチになったふくらはぎの筋肉をほぐしていきましょう。

膝と足の指の向き

膝の皿と人差し指が同じ方向を向いているか確認しましょう。違う方向を向いていると膝を傷めてしまう危険性があります。