アイアンガーヨガの効果を紹介!都内でおすすめのスタジオ4選も!

ヨガはさまざまな種類があって、どれに取り組めばいいかわからないという方や、あまり運動が得意ではない方におススメしたいのがアイアンガーヨガ。道具を使うので、正しいフォームのポーズを作りやすいんですよ!

  1. アイアンガーヨガとは
  2. アイアンガーヨガの効果
  3. アイアンガーヨガをする時の注意点
  4. アイアンガーヨガの効果をあげるコツ
  5. 都内でおすすめのスタジオ4選
  6. まとめ

アイアンガーヨガとは

アイアンガーヨガは、「アンガー」という言葉が入っているので怒るってこと?と思ってしまいますが、それは違います。この名前は、考案者の名前。1918年12月14日にインドのカルナータカ州に誕生したB.K.S.アイアンガー師が考案したヨガがアイアンガーヨガなのです。解剖学をふまえた上で形にしたこのヨガは、現代の様々なヨガの基本になっているともいわれています。

生まれた時からとても身体の弱かったアイアンガー師は、マラリアに結核、腸チフスや栄養失調といったありとあらゆる病気に悩まされていたのですが、15歳の時に現代ヨーガの父と言われるクリシュナマチャーリヤのと出会い、ヨーガのアーサナ修行を始めたことで健康状態が改善したそうです。

その後、クリシュナマチャーリヤの導きの下でヨーガの指導を始めたアイアンガー師は勉強と研究を重ね、独自の指導方法やポーズを形成していきました。
そもそもヨガは、メンタル面に重きを置いており、仏教的な要素や瞑想の要素の強いものでした。でも、宗教的な要素が強すぎて敬遠する人がいたり、瞑想の世界に入り込むことのできない人もいて、純粋に「健康のため」の取り組みと考えられない状況を、アイアンガー師は良しとせず独自の理論を持ち込んだのです。
アイアンガー師は、古来のヨガ修行で用いられていた木や岩といった自然の道具に着目しつつ、解剖学や心理学のような新しく科学的な事実を取り入れてわかりやすく体系化しました。だから、今も、理にかなったヨガとして取り組む人が多いのです。

アイアンガーヨガは、かなり正確にポーズの形を作ることを要求します。初めてのヨガに取り組む方でも正確なポーズができるように、かなり細かな指導を行ってもらえるというのもアイアンガーヨガの特徴。何となくそれっぽい形をとって、効いているか効いていないかが良くわからない・・・のではなく、しっかりと確信をもってポーズができるようになるので「はじめてのヨガ」としてもおススメ。ヨガ経験が長い人にとっても、無意識のうちにできてしまった自分の動きのクセを直す機会にもなりますよ!

アイアンガーヨガの効果

現代人の生活は、便利になった反面、身体の可動域を十分にいかさずに暮らしていけるようになっています。そのために人間の身体が本来持つ柔軟性を失い、様々な不調を引き起こすのです。アイアンガーヨガは、様々な道具を用いて無理なく可動域をひろげ柔軟性を高めてくれます。そうなれば呼吸が深くなり、疲労やストレスなどで凝り固まった身体が「楽」に。自律神経のバランスが整ったという方も、頭がスッキリしたという方もいらっしゃるのだとか。
正しいポーズに近づけるよう継続していくことで、姿勢改善を達成する方もいらっしゃいます。生活習慣が引き起こした歪みやズレをだんだんと矯正していく効果に繋がります。

画像やSNSの口コミ

充実感が得られて、頭脳が休まるし、活力やスタミナが得られて体が軽くなるんですって!

アイアンガーヨガをする時の注意点

すこしずつ理想のポーズに近づいていくようにしましょう。一気に形だけを整えようとするとリラックスもできないし、適切な効果も得られません。

アイアンガーヨガの効果をあげるコツ

ブロック、プロップス、ベルト、ボルスターといった道具をもちいるのがアイアンガーヨガなので、効果的に道具を使いましょう!そうすることでポーズが取りやすくなり、伸ばしたい箇所がぐっと伸びますよ。

都内でおすすめのスタジオ4選

zen place 銀座スタジオ

住所:〒104-0061 東京都中央区銀座3-2-10 並木ビル2F
営業時間:月〜金 AM10:00-PM10:30 土・日・祝日 AM9:00-PM6:00
HP:https://www.zenplace.co.jp/studios/yoga-ginza

トランスフォーメーション(Transformation)

住所:東京都港区南青山5-8-10 萬楽庵ビルⅡ B2F
営業時間:月~土AM7:30-
HP:https://www.transformation-tokyo.com/

ヨガスタジオ ビューラ

住所:東京都港区南青山5-6-23 スパイラル6F
営業時間:月~金11:00-22:00 土・日曜、祝日10:30-19:00
HP:http://www.beaura.jp/

インターナショナルヨガセンター神保町

住所:東京都千代田区神田神保町1-22 1〜6F
営業時間:ZOOM等でレッスンを行っています。
HP:https://iyc.jp/studio/jinbocho

まとめ

今回は口コミやアイアンガーヨガ自体がなんなのかをご紹介しました!道具を使って取り組めるところがアイアンガーヨガの魅力ですね!
おすすめのヨガスタにご興味がある方は是非チェックしてみてくださいね!!

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