足痩せに効果的！おすすめのマッサージと筋トレ方法を動画で紹介！
下半身が太くなってしまう原因とは？
筋力不足
一般的な日常生活を行っているだけでは、下半身の筋肉はあまり鍛えられません。立ちっぱなしでお仕事をしているという方も、一定の方向にしか負荷がかかっていないので、筋肉のトレーニングになっているとはいえないのです。ですから、意識的に脚の筋力を鍛えようとエクササイズやトレーニングなどに取り組まなければ、下半身の筋肉は少しずつ衰えていくことに！！！そして、筋肉が衰えていくと血行不良となり下半身は痩せにくくなっていくのです。痩せないだけでなく、下半身が衰えていくと、歩行などにも困難を覚えることがあるので、実は、何歳になっても下半身は鍛えていきたい部位なのです。学生時代にスポーツ万だったという方も、注意しなければいけません。学生時代につけた筋肉は、簡単に落ちてしまう訳ではないのですが、筋筋肉の上に脂肪がつきます。そして、筋肉と脂肪のすきまにセルライトができてしまうということが多く、美しかった脚がみるかげもない…という方は、このパターンに陥っている可能性が高いです。
骨盤のゆがみ
骨盤がゆがむとリンパや血流が下半身に向けて適切に流れなくなってしまい、下半身がむくんだり冷えたり、脂肪がつきやすくなったりしてしまいます。
日常生活の中で、正しくまっすぐな姿勢をとることが出来ている方はかなり少なく、短時間ならキープできても、基本的には左右のどちらかに偏って身体に負荷をかけてしまっていることが多いです。特に骨盤は、姿勢の悪さや歩き方の癖の影響を受けやすく、座り方が悪くても、寝る姿勢が良くなくても、骨盤は歪んでしまうといわれています。自分ではなかなか気づけず、骨盤がゆがんでいる過かどうかを自分で判断できないという方も多いため、下半身太りの理由が骨盤のゆがみである方は、かなり多いです。また女性は、妊娠中に骨盤が開いてしまうので、産後じっくり時間をかけて元の状態に戻していく際に、ゆがみが生じたり、なかなかその開きが元に戻らなかったりします。下腹部の筋肉が弱っていても骨盤は歪むので、毎日のストレッチやエクササイズを習慣にし、毎日歪みをリセットしていくことが望ましいです。
便秘によるむくみや冷え
筋力不足も骨盤の歪みも、むくみや冷えを生じさせて下半身を痩せにくくするのですが、便秘もまた、むくみや冷えの原因となります。食習慣やストレス、運動習慣の有無などによって便通が悪くなる女性が多いのですが、便秘気味になると体内の余分な水分や老廃物が血管などを圧迫し、血流が悪くなります。その結果また冷えやむくみを繰り返すことになるので、便秘の解消が下半身太りの解消につながるといったケースも珍しくありません。
