初心者向け!バレエのレッスン内容と自宅で出来る練習方法を紹介

「バレエを習いたい」「子どもにバレエを習わせたい」と思ったとき、気になるのがレッスン内容ではないでしょうか? 個人差はあるもののバレエには決まりごとが多く、レッスン内容は決まりごとが多いのです。 当記事では、バレエレッスンの流れから自宅で出来る方法、オススメの教室までをまとめて紹介します。


バレエは歴史が長く、様々なダンスの基礎になるともいわれています。
柔軟性や美しい立ち方など、バレエにはダンス以外にも役立つ要素がたくさん詰まっています。
今回は、ダンサーに必須のバレエレッスンの内容から、自宅で出来る方法、オススメのバレエ教室を紹介します。
バレエレッスンの流れを知ることで、よりバレエへの興味が湧くはず!最後には、おすすめの教室もまとめたので是非チェックしてくださいね!

バレエのレッスン内容とは?

バレエを習いたいと思いスタジオに通っても、初めから”白鳥の湖”や”ジゼル”のような振り付けを学ぶわけではありません。バレエのレッスンでは、それらを踊るために必要な技術を学ぶことからスタートします。
それでは、バレエのレッスン内容をチェックしていきましょう。

1.ストレッチ

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まずは、ストレッチからスタートします。脚を高く上げたり、腰を大きく反らせたりするバレエには、かなりの柔軟性が必要になります。バレエを習い始めたら、自宅でも毎日欠かさずストレッチをしましょう。

先生のお手本を見ながら、同じようにストレッチをしていきます。子どもであれば、痛くても少々無理をして伸ばしていきますが、大人の方に無理は禁物!私は無理をして、ハムストリングス(太ももの裏の筋)を切ってしまったことがあります…。最初から先生と同じようにはできないと思うので、じんわり汗を感じてきたところでキープしましょう。


バレエのレッスンでは、しばしば2人1組でストレッチを行います。「うちの子は人見知りで心配…」と不安を感じているママやパパも、安心して大丈夫です。きっと、技術や意識を高め合う仲間ができるはず!

【自宅でできるストレッチ方法】

2.バーレッスン

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次は、バーレッスンに移ります。バレエレッスンといえば、バーで練習している姿が想像する方も多いのではないでしょうか?それほど、バレエにおいてバーレッスンは重要なのです。プロのバレエダンサーたちは、どんなことがあろうとバーレッスンを怠りません。なぜならバーレッスンは、ターンやバットマン(脚を上げる動作)に必要不可欠な”体の軸”を作るために必要な練習だからです。

バーを掴むとき、肩や腕に力を入れないようにするのがポイントです。

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足元に意識を集中すると、姿勢が悪くなることがあります。目は足元を見ていても、背筋は伸ばしたまま。

【自宅でできるバーレッスン】

3.センターレッスン


ストレッチとバーレッスンで基礎練習を終えたら、今度はセンターに移ります。バレエキッズは、この瞬間にキラキラした表情に変わる子も多いですね。まずは、基本的な立ち方の練習から。


出典:http://blog.coruri.info/entry/2016/06/22/201839
ちなみに、バレエの基本的な足のポジション1番~5番はこちらです。最初の真っすぐに立った状態(つま先は真っすぐ前向き)は、0番や6番、またはパラレルと呼ばれます。

続いて、数名ずつジャンプやステップのレッスンを行います。自分の順番でないときは、他の生徒さんの動きを見て勉強しましょう。

【自宅でできるセンター練習方法】

4.ターンの練習


次は、くるくる回るターンの練習です。ターンにも様々な種類があるため「練習に飽きるのでは…?」という心配は無用です。

5.トウシューズ


バレエといえば、やっぱりトウシューズに憧れますよね♡しかし、バレエのレッスンに通ったからといって、すぐにトウシューズを履けるわけではないのです。トウシューズが足にかける負担は相当なもので、バレエダンサーの足の指は変形し、爪が剥がれることもしばしば。涼しい表情で舞うダンサーも、レッスンでは痛みに顔を歪める場面も…。

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