【部位別】ストレッチの効果的なやり方を動画で紹介!

ストレッチの効果的なやり方を部位別にご紹介します。動画でまとめてあるので、ストレッチ初心者の方もぜひ試してみてください! 柔らかい体を作って健康的な体を作りましょう♪


猫背、肩こりに効く胸を開くストレッチラ(クダのポーズ編)

ヨガのラクダのポーズで胸を開き、胸と背中をストレッチしましょう。息を止めてしまわないように注意して。

大胸筋ストレッチ

大胸筋を伸ばすと、心まで軽くなった気がします♪ これぐらいならオフィスでも試せそう!

腹筋

おなか伸ばしストレッチ

健康運動指導士、介護予防運動トレーナーである小林さんが教えてくれるのは、腹筋トレーニング後の疲労回復に効果的なおなか伸ばしストレッチです。見た目は地味ですが、腰の痛みを発生させずに確実におなかを伸ばすことができるのでおすすめです。

お腹の筋肉痛を予防する腹直筋ストレッチ

整体師さんが教えてくれるのは、お腹の筋肉痛を予防するストレッチです。無理をせず、腹直筋と腹斜筋を伸ばしていきましょう。

腰痛に効くヨガストレッチ

腰痛持ちの方は、無理をしない程度でストレッチした方が楽になることが多いようですよね。このヨガストレッチは、簡単なのに驚くほど腰痛が楽になるので、ぜひ通して試してみてくださいね。

寝る前の腰ストレッチ

寝る前に腰のストレッチをすることで、1日の疲れを解消できます。

股関節

股関節が固い人向けの骨盤矯正ストレッチ

股関節を柔らかくしたい人におすすめのストレッチ動画です。ただし、ある程度体が柔らかくないと難しいストレッチもあるので、今よりさらに柔軟性を高める目的で行うといいかもしれません。

本当に硬い股関節をやわらかくする方法

整体師さんおすすめのストレッチは、174万回を超える視聴再生数を誇っています。体が硬い人でもできると思うので、ぜひ家族や友人と試してみてください。