自宅ピラティスはDVDで!2018年人気ランキング 10選

自宅でピラティスをするなら、エクササイズDVDを見ながら正しく動きましょう。そこで今回は、おすすめのピラティスDVDをご紹介します。初心者向けのものを多く集めたので、ぜひピラティス初心者さんにも挑戦していただきたいです!


ピラティスは、ヨガと似て非なるエクササイズです。ピラティスは、簡単にいうとヨガに筋トレをプラスしたエクササイズであり、スポーツ選手もトレーニングに取り入れていることからわかるように、スポーツパフォーマンスを高めるしなやかな筋肉作りに効果的なエクササイズなのです。そんなピラティスは、レッスンを受けるほか自宅でひとりで行うこともできると知っていますか?

そこで今回は、自宅でできるピラティスのDVDをご紹介します。正しい動きをマスターして、健康と美ボディを手に入れましょう!

  1. BASICピラティス
  2. ピラティス ダイエット Level.1
  3. 渡辺満里奈 ピラティス道
  4. 渡辺満里奈 マタニティ・ピラティス ~心も身体もリラックス 妊婦さんのための安心・快適エクササイズ~
  5. キレイになるピラティス
  6. DVDつき 美しいボディになる!ベーシック・ピラティス―ゆがみを直して脂肪も燃焼!
  7. 福井千里のナチュラルピラティス―1日10分、1週間で理想のプロポーションを実現するBODYメイク・プログラム!!80分DVD付き
  8. ピラティスの神様 ステファン・メルモン 決定版DVD 誰でも簡単! キレイに部分やせ! 編 【1日10分 最新式1週間プログラム】
  9. きれいやせピラティスDVDレッスン
  10. 【DVD付き】はじめてのピラティス・プログラム

ピラティスDVD選び方


ピラティスDVDは、初心者さん向けのものや中級者から上級者を対象としたものまで様々です。まずは、自分のレベルに合ったDVDを選びましょう。

DVDのレベルをチェックしたら、次はピラティスをする目的、ピラティスのために取れる時間を見ていきます。例えば、部分痩せが目的であれば、脚痩せ、ウエスト痩せ、二の腕痩せなどのプログラムが収録されているDVDを選ぶ必要があります。また、1日10分しか取れない人もいれば、1時間は確保できるという人もいるでしょう。大事なのはできるだけ毎日継続することなので、無理のない範囲のプログラムが組まれているDVDを選びましょう。

そのほか、出演しているモデルにも注目してみましょう。できれば、ピラティスに精通した人や有名インストラクターが出演しているDVDがいいですね。正しい方法でピラティスを行うために、あらかじめピラティス界で有名な人物を調べておくのがおすすめです!

ピラティスの効果

ピラティスは、インナーマッスルを強化するのに適したエクササイズです。よく「ヨガとピラティスって、どこが違うの?」と質問されますが、ヨガは元々は修行法であり、運動ではなかったのです。一方、ピラティスはリハビリ運動として考案されたため、当初から健康法として広まりました。ヨガは呼吸とストレッチを重視したもの、ピラティスは骨格を意識しながら体幹を鍛えるものと考えることができますね。つまり、ケガ予防やリハビリ、インナーマッスルを鍛えるには、ピラティスが最適なエクササイズといえるでしょう。

オススメのピラティスガDVDランキング 10選

BASICピラティス

「BASICピラティス」は、無理や無駄をなくしたシンプルエクササイズが収録されており、ピラティス初心者におすすめの内容となっています。呼吸の仕方や基本のエクササイズが丁寧に説明されているので、逆にいえばピラティス経験者にとっては負荷が軽すぎるようです。

ピラティス ダイエット Level.1

「ピラティス ダイエット Level.1」は、ピラティスDVD界で文句なしのロングセラー商品です。元シンクロ選手でピラティスの第一人者、ステファン・メルモンが出演しており、ハリウッド・スターからも多くの支持を受けるエクササイズDVDとなっています。ピラティス初心者の間で「分かりやすい」と人気で、慣れてきたらLevel.2、Level.3と難易度を上げてより高度なピラティスに挑戦している方が多いようです。独特の呼吸法などを用い、体を芯から引き締めてみませんか?

渡辺満里奈 ピラティス道

「渡辺満里奈 ピラティス道」は、タレントの渡辺満里奈さんが出演しているピラティスDVDです。渡辺満里奈さんといえば、ピラティスに精通していることで有名ですよね。このDVDは同名タイトルのムック本をDVD化したもので、ムック本では表現しきれなかったピラティスの微妙な動きをマルチアングル等のDVD機能を存分に使って説明してくれます。

渡辺満里奈 マタニティ・ピラティス ~心も身体もリラックス 妊婦さんのための安心・快適エクササイズ~

「渡辺満里奈 マタニティ・ピラティス ~心も身体もリラックス 妊婦さんのための安心・快適エクササイズ~」には、ピラティスメソッドの代表的継承者、ロン・フレッチャー氏のフレッチャー・ピラティスより動きを選び、マタニティ向けに組まれたプログラムが収録されています。このDVDのおすすめポイントは、渡辺満里奈さんが実際に第2子を妊娠中に実演したものを撮影している点です。ピラティスは、妊婦さんにも産後ママでもできるのです!

キレイになるピラティス

「キレイになるピラティス」は、DVD付のムック本です。脚・ウエスト・二の腕・ふくらはぎなど、部位ごとに全24ポーズのエクササイズが用意されているので、部分痩せにも効果的です。また、8分・15分・25分の3段階でプログラムが組まれているので、忙しい人、じっくりやりたい人まで毎日できる内容となっています。

DVDつき 美しいボディになる!ベーシック・ピラティス―ゆがみを直して脂肪も燃焼!

「DVDつき 美しいボディになる!ベーシック・ピラティス―ゆがみを直して脂肪も燃焼!」は、初心者におすすめのピラティスDVDです。部位別集中引き締めエクササイズが多数収録されているので、美しいボディラインをつくるのに最適です。

福井千里のナチュラルピラティス―1日10分、1週間で理想のプロポーションを実現するBODYメイク・プログラム!!80分DVD付き

「福井千里のナチュラルピラティス―1日10分、1週間で理想のプロポーションを実現するBODYメイク・プログラム!!80分DVD付き」には、美しく健康な身体をつくるためのポーズが全部で43収録されています。丁寧な説明つきなので、誰でもすぐにレッスンを始めることができます。DVDには1日10分、1週間で理想のプロポーションを実現するための「BODYメイク・プログラム」も収録されているので、毎日継続すれば美ボディをゲットできるはず!

ピラティスの神様 ステファン・メルモン 決定版DVD 誰でも簡単! キレイに部分やせ! 編 【1日10分 最新式1週間プログラム】

「ピラティスの神様 ステファン・メルモン 決定版DVD 誰でも簡単! キレイに部分やせ! 編 【1日10分 最新式1週間プログラム】」は、ピラティスブームの火付け役となったピラティスの神様、ステファン・メルモンのDVDシリーズのひとつです。ステファン・メルモンは、セリーヌ・ディオン、ジョニー・デップ等の大物アーティストのピラティス・パーソナル・トレーナーをしていたことで有名。そんなステファン・メルモンと一緒なら、自宅で楽しくピラティスを続けられそうですね!

きれいやせピラティスDVDレッスン

「きれいやせピラティスDVDレッスン」は、メディア出演経験もあるピラティスインストラクター、千葉絵美さんのピラティスDVDです。DVDつきムック本で、92分と充実の内容です。1日のレッスン時間は6分、8分なので忙しい人にもぴったり♪ 時間のあるときには、ゆっくりじっくり行う15分メニューにチャレンジしてみましょう!

【DVD付き】はじめてのピラティス・プログラム

「【DVD付き】はじめてのピラティス・プログラム」は、ピラティス初心者におすすめのDVDです。Part1~Part5に分かれており、部分痩せや目的別でプログラムを選ぶことができます。