自宅で基本ポーズ試してみよう!ヨガのやり方を初心者向けに解説!

自宅でヨガを試してみたい方に向けて、基本ポーズをレクチャーします。 初心者向けに写真付きでわかりやすく解説しているので、ぜひ一度真似してみてください!


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DVDつき 深堀真由美の基本のヨガ入門

「DVDつき 深堀真由美の基本のヨガ入門」は、テレビや雑誌で大人気のヨガの第一人者・深堀真由美さん指導による基本のヨガ入門の本です。まるで自宅にいながらヨガ教室に参加している気分になれます。内容は、カラダのゆがみを直すコース、シェイプアップのコース、カラダとココロの不調に効くヨガなど目的別に選べるようになっています。

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「90分DVD付き やさしいヨガ4週間プログラム」は、ヨガインストラクターの中でもとても人気のあるHIKARUさんのワークショップに参加しているような気分になれる本です。リラクゼーションから始まり、太陽礼拝、ヨガメニュー、終わりのリラクゼーションをセットに行ってみましょう。ヨガ初心者向けなので、ヨガ経験者には少々物足りないかも…?

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック [DVD]

「綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック [DVD]」は、日本におけるヨガの第一人者、綿本彰氏プロデュースによる人気シリーズ「Watamoto YOGA Studio」シリーズ第2弾です。呼吸法に16分を割いているので、自宅でも本格的なヨガが楽しめるでしょう。

まとめ

初心者向けのやり方や、自宅でできる基本ポーズをご紹介しました。

本来ヨガは、プロのインストラクターの元でレッスンを受けるのが好ましいのですが、まったくヨガに触れたことのない方がレッスンに行くのは勇気がいるものですよね。そんな時に、まず自宅でヨガに触れて、ポーズの種類や呼吸法を学んでおくのもよいでしょう。

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出演者 : miwakoさんのプロフィール

音楽とダンスと読書が好きなヨギーニ。
人生が変わるほどの魅力をもつヨガを伝えるべく、インストラクターとして活動中。
全米ヨガアライアンス認定講座(RYT200)や、10日間のヴィパッサナー瞑想合宿などに参加し学びを深める。
現在は、埼玉と東京を中心に活動。
Instagram : @mwmiwako