初心者向けやマタニティヨガも!ヨガ本20選をジャンル別に紹介

今回は初心者におすすめなヨガ本をランキング形式でお届けします。 初心者向けからマタニティヨガ、思想のお話など、ジャンル別にまとめてあるのであなたの目的に合った本を選んで下さいね。


マタニティにおすすめのヨガ本 5選

①DVDつき 安産マタニティ・ヨガ

森脇じゅんさんは湘南にヨガスタジオ「ターコイズマインド」をオープンしているヨガインストラクターです。出産前、産後しっかりケアしたい女性の身体のお悩みをこのDVDを見ながら解決しちゃいましょう。

②DVDつき 産前産後のリズムヨガ 不安なく産む 妊娠4ヶ月から産後まで

著者の浜田先生の特徴は、妊婦には「自力で自然に産むための筋力をつけるる」産後ママには「心を安定させ、早く元にのカラダに戻す」という目的の下レッスンが行なわれます。

③DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ

著者の大坪先生は助産師でもあるので、動きは理にかなっているので安心ですね。更にたくさんの妊婦さんの悩みを聞くなかで生まれた安産のための体づくり、や疲れや痛みを緩和するための動きも取り入れられたオリジナルのプログラムです。

④DVD見ながらできる!マタニティ・ヨガ―安産のために…選べる120分

妊娠・出産・育児中の女性の心とからだをヨガレッスンによって良くしていきます。また自然治癒力を高めるメディカルアロマテラピーや、女性や子どものからだに負担をかけない食事法も提案しているので、1冊手元に置いておきたい本ですね。

⑤マタニティーヨーガ

30分コースや60分コースなど時間によってコースがわかれているので、やりやすいですね。毎日ちょっとずつ始めるには丁度いい運動量です。

ヨガの哲学や思想が学べるヨガ本 5選

①こころとカラダが変わるYoga

日本最大規模のヨガスタジオLAVAが初めて監修した本です。エクササイズはもちろん、体内のエネルギーを活性化させるチャクラのヨガプログラム、本来の自分に戻る瞑想など、体と心に変化を感じられる本です。

②ヨガのポーズの意味と理論がわかる本 ~ヨガの古典とインド哲学に学ぶチャクラ理論とアーユルヴェーダ

この本では、ヨガのポーズのとりかたや注意点、ポーズの効能などを解説しています。それに併せてそれぞれのポーズにまつわる意味と理論まで紹介されているので、理論からヨガを学びたい方にぴったりです。

③やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ (YOGA BOOKS)

ヨガの代表的経典『ヨーガスートラ』をやさしく解説してくれています。 著者がサンスクリット語の原典から訳し、『ヨーガスートラ』に関する2 つの解説書やインドの原本の解説書から参照した上で書かれており本格的に学ぶことができます。

④“人間能力”を高める【脳のヨガ】ラージャヨガで脳力アップ!

この本で紹介されているラージャヨガは“究極のヨガ”として古代インドより実践されてきました。身体的な健康法に留まらず、心や脳の性能を向上させる為にプログラムされており、他のヨガ本とは一味違う理論が学びたい方におすすめです。

⑤ヨーガマインドのすすめ

美容やダイエットだけではなく、心のコントロールという大きなテーマがこの本では書かれています。ヨガは生き方そのものに影響を与えるという筆者のヨガ歴35年の経験を下に、理論などを今までにないエッセイとしてまとめてあります。

さいごに

ヨガは、自分に合った目的・時間・場所を選んで挑戦できるものです。自分の無理のない範囲で楽しみながら心もカラダも健康になることを目指してヨガをやってみてはいかがでしょうか?

WRITER
MIHO