踊って楽しく痩せる「シバム」とは?使用曲や振付を紹介

踊りながら楽しくシェイプアップできるエクササイズ「シバム」を知っていますか?ここでは「シバム」がどんなエクササイズなのか、どんな曲を使ってどんな動きをするのかを詳しく解説していきます。


「シバム」は何が楽しくて、どんな効果があるのでしょうか。ここでは踊って楽しく痩せれる「シバム」の魅力について、動画で詳しく迫ってみましょう。「シバム」が習えるスポーツクラブも紹介しています。

  1. シバムとは
  2. シバムを行なっているスポーツジム
  3. 動画で試そう!シバムの振り付け動画

シバムとは

SH’BAM™は、自分らしい動きで表現しフィットネスを構築する新鮮で楽しいワークアウトです。
新しい音楽のパーティートラックとかっこいいダンスムーブに合わせて、SH’BAMクラスではオープンに動きを楽しむことができます。レスミルズジャパン

シバムでは、かっこいい音楽に合わせてシンプルな振り付けを楽しく踊ることができ、ダンスパーティのような盛り上がりと、エネルギッシュな空間を楽しむことができます。スポーツクラブではエアロビクスやズンバに並んで人気の高いダンス系のプログラムです。

インストラクターの指示に合わせて単純なステップを繰り返し行います。照明や音響のこだわりがあるスタジオだと、より迫力がありますね!

シバムの効果

音楽に合わせていくつかのステップを繰り返し行うことで有酸素運動となり、脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果があります。また、普段行わない動きや素早い動きを意識的に行うことによって敏捷性を上げることもできます。脂肪が気になる方や、一人で運動するのが苦手という方におすすめのプログラムです。

シバムを行なっているスポーツジム

シバムをやってみたいと思ったら、早速スポーツクラブへ足を運んでみましょう!シバムを導入しているスポーツクラブはこちら!

CYCLE & R 渋谷

世界的に人気のフィットネスプログラム「Les Mills(レズミルズ)」の特化型スタジオ。圧倒的に美しい映像の中で音楽と合わせてサイクルを楽しんだり、本格的なトレーニングを行う「LIVE Training」のワークアウトスタイルを楽しめる非日常的なトレーニング空間です。
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スポーツクラブNAS

ジム・スタジオ・プールのある総合型スポーツクラブで、スタジオプログラムはどの店舗も多彩なジャンルが揃い、充実しています。
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BIGBOX高田馬場 西部フィットネスクラブ

西武新宿線「高田馬場駅」下車すぐでアクセス抜群。広々とした空間で安全性や快適性にこだわり、初心者から上級者まで快適に運動をすることができます。
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トムスポーツアカデミー

JR豊田駅から徒歩8分の多摩平の森に位置。プール、スタジオ、マシンンやインドアコートなど充実した設備で、広い世代に利用されています。
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コナミスポーツクラブ 天草店

運動の後はお風呂とサウナでリラックスできる。子どものスクールも充実しているので親子で通うこともできます。
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次ページでシバムの振付動画を紹介。

WRITER
yuki