脂肪燃焼効果アップ!ハムストリングス(太もも裏)の筋トレメニュー10選【自重 /マシン/ ダンベル】

太もも裏の筋肉群の総称である「ハムストリングス」。ここを鍛えることでスポーツにおけるパフォーマンスがぐっと向上するので、ぜひとも鍛えておきたい部位です。 そこで今回は、ハムストリングスの筋トレ方法を動画でご紹介します。自重でできる筋トレもあるので、さっそく自宅で試してみましょう!


まとめ

ハムストリングスの筋トレ方法をご紹介しました。

ハムストリングスは筋肉をつけることも大事ですが、ストレッチによって柔軟性を上げることも忘れてはいけません。疲れがたまっていると感じたら、筋トレは休憩してストレッチにとどめておきましょう。