[ 肉体派ダンサーによる筋肉ブログ Dewzan ] グアム| Juju

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先週末から3泊4日のグアム旅行へ行きました。
年末までなかなか時間が作れなさそうなのでリフレッシュしてきました。

やっぱり最高ですね。

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朝から時間気にせず海行って買い物してたくさん食べて毎晩呑んでとにかく最高でした。海がめちゃくちゃ綺麗で天気にも恵まれて文句なし。パラセーリングやカヤックを楽しみ、音楽をかけながらお酒呑んでひたすら焼きました。この体格で見た目なんで現地の人とたくさん間違えられました。
もちろんこの間にした筋トレはゼロです。
体も頭もかなりリフレッシュ出来ました。

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帰ってきて1日は休憩して次の日から仕事のリハーサルだったんですけど身体が軽い軽い。

今までこなしていたメニューも全然平気で物足りないぐらいでした。鍛える中でやはり身体を休ませるのも大事なトレーニング。
だいぶ充電されたので一夏これで超えれそうです。

それでは今日のメニューへ。
今日は少し痛い腕立てを紹介します。

まずは通常の体勢から通常の腕立てを一回。

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この下げた状態から身体を後ろに引いて肘を着きます。

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この時の注意点はお尻をなるべく上げないこと。
肘が着いたら素早く元の体勢へ。

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そこから上げて、上げた勢いで一気に拳を作って拳立ての状態へ。この時の注意点は、拳立ては非常に手首を痛めやすいのであまり高いところから落とさないように。

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ここから一気に肘に落とします。
落とす時に慣れてないと痛いので最初はサポーターを着けるか柔らかいところでやってください。

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落としたら一気に腕立ての下げた状態に。
で上げます。

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これで1セット。
これをまずは数回試してやってみて下さい。

僕は慣れましたが最初は硬い床でやらないように、柔らかい場所で練習するようにしてくださいね。

それではまた来週。

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ブレイクダンスチームMORTALCOMBAT所属。ダンサー、エンターテイナー、CGデザイナー。
2003年からチームに所属しJAPAN DANCE DELIGHT4度の優勝、ブレイクダンスの世界大会BATTLE OF THE YEARの日本予選を3度優勝、決勝大会では準優勝とベストショー賞を受賞。数え切れない国内大会での優勝、チームで世界を周る舞台ツアーも果たす。テーマパークダンサーやCM出演、アーティストのバックダンサーなどもこなす。

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