[ 肉体派ダンサーによる筋肉ブログ Dewzan ] リーボック、BOTY | Juju

Author
Category : Dancer , ファッション ,

line@友達登録

どうも、

Jujuです。

前回のブログたくさんの拡散ありがとうございました。

今週は色々レポートを書きたいと思います。

まずはリーボック主催のFitness Battle Race トレーニング。
今回は大阪のミナミで行われたトレーニングにゲストチームとしてチームメイトのヨッシーと参加してきました。

モーコン,juju,ダンサー,筋肉,筋トレ

思いの外ハードでびっくりしました。
毎日ああいうトレーニングしてたら身体持ちません。普段鍛えてますがこのインターバル無しのメニューは結構堪えました。本当にアスリートがするトレーニングです。でもかなり勉強になったのでこれから自分の練習にも取り入れていきたいと思いました。

モーコン,juju,ダンサー,筋肉,筋トレ

モーコン,juju,ダンサー,筋肉,筋トレ

それから今週の月曜日はBattle Of The Year Japan 2016でした。
2003年からずっと出てましたが今回は審査員として呼んでいただきました。

モーコン,juju,ダンサー,筋肉,筋トレ

モーコン,juju,ダンサー,筋肉,筋トレ

今年は15歳以下のソロバトルがあったり、チームでも若手がたくさん出ていて見応えがありました。
優勝したのはBODY CARNIVAL。
ショーケースからダントツで見てて鳥肌立ったし感動で泣きそうになりました。決勝トーナメントも豪華でどこが勝ち進んでいくのかが予想できませんでした。
この日本大会には3度優勝し、世界大会ではベストショー獲得とバトルは準優勝まで行きました。日本予選での準優勝は数え切れないぐらいしましたが、改めてジャッジとしてあの場を見ると、僕らモーコンもこんなに毎年身体と精神を使って挑んでたんだなって思うと気が遠くなりました。去年の日本代表フローリアーズによる世界大会史上初の日本優勝の影響もあってかそれを追うように今年はどのチームもかけてきてるなと思いました。
決勝トーナメントは見てて本当に胸が熱くなりました。
BODY CARNIVALの皆さんおめでとうございます。

モーコン,juju,ダンサー,筋肉,筋トレ

それでは今週のトレーニングメニューを紹介したいと思います。
せっかくリーボックのFitness Battle Raceトレーニングがあったのでそこで紹介された幾つかの動きを取り入れていこうと思います。

まずは腕立て30秒。
1秒に一回以上は必ずやること。

モーコン,juju,ダンサー,筋肉,筋トレ

そこからそのまま左足でケンケンしながら右足でひたすらキック。
足はなるべく胸より上まで上げるようにしてください。
足の付け根から上げて膝を出してから蹴るようにしてください。
これも30秒間、1秒に一回以上、ひたすら蹴ってください。

モーコン,juju,ダンサー,筋肉,筋トレ

そのまま30秒経ったら腕立ての体勢へ。
腕は伸ばしたまま片足を写真のように、手の横、もしくは前に出してください。これを片足ずつ交互に出すようにして下さい。

モーコン,juju,ダンサー,筋肉,筋トレ

これも30秒間ノンストップでダッシュして下さい。ゆっくりやらないのがミソです。

これが終わったら先ほどのケンケンしながらの蹴りを今度は逆足で30秒間蹴り続けます。

モーコン,juju,ダンサー,筋肉,筋トレ

これ全部で1セット。
これを間に15秒ほど休憩を置いて3セットやってみましょう。
終わる頃には足が言うことをきかなくなると思います。
しっかり水分を補給して無理のない程度に試してみて下さいね。

それではまた来週お会いしましょう!

ブレイクダンスチームMORTALCOMBAT所属。ダンサー、エンターテイナー、CGデザイナー。
2003年からチームに所属しJAPAN DANCE DELIGHT4度の優勝、ブレイクダンスの世界大会BATTLE OF THE YEARの日本予選を3度優勝、決勝大会では準優勝とベストショー賞を受賞。数え切れない国内大会での優勝、チームで世界を周る舞台ツアーも果たす。テーマパークダンサーやCM出演、アーティストのバックダンサーなどもこなす。

JUJUのブログ一覧はこちら