[ 肉体派ダンサーによる筋肉ブログ Dewzan ] リハの合間にちょいトレ| SHUHO


魔法×戦士 マジマジョピュアーズ!

どうも、SHUHOです。

SHUHOといえば月曜日です☆

先週末はチームのリハやら何やらで頭と身体をフル回転ですwww

結構身体に疲れが溜まってたので整体も行ってきました。

今回もだいぶ助かりました♪

トレーニングも大事ですが、身体のケアはもっと大事ですよね(^ ^)

さて、今回は自分が良くやる自重を使った高負荷のトレーニングを紹介します。

それは、「空中土下座腕立て伏せ」です。

自分のレッスンを受けてる人は良く合間にやってる所見ると思います笑

まずは、土下座の態勢に入ります。

そして、そのまま足を浮かせてこの形に。

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そして、そこで腕を折り曲げ腕立て伏せ!

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余裕があれば、こんな形も。

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かなり、短い時間で高い負荷がかかるのでオススメです(^-^)/

リハの合間やリハ後に余裕があれば是非トライしてみて下さい!

では、have a good muscle!!!

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