[ 肉体派ダンサーによる筋肉ブログ Dewzan ] 題名 体幹を鍛えよう!| SHUHO


劇場版 七つの大罪 天空の囚われ人

どうも、SHUHOです。

日本は呪われてるのかと思うほど台風がやってきますね(T ^ T)

自然の脅威!

負けないよう頑張っていきましょう!

さて、今回は体幹を鍛えようというテーマなんですが、

良く聞く、この体幹とはズバリ自分を木に例えた時の木の幹の部分。

ダンスやスポーツでは、この体幹を鍛えることでより安定したパフォーマンスを出来るということで、それ専門の本が出るほど!

ダンスはいわゆる全身運動ですので、各パーツが重要なのですが。

その各パーツをより連動して使うには、この体幹の能力がかなり重要!

体幹弱い人はやはりパワーやバランスが弱い!

怪我の防止にもなるので、無理なく出来るだけ体幹は鍛えておきましょう!

かく言う自分も重点的に鍛えております。

自分は、アブローラーという器具を使ってます。

その中でも「立ちコロ」というかなり体幹が強くないと出来ないトレーニングをしてます。

まずは、このように構えます。

写真 1

そして、そのままローラーで伸びきり、それをまた最初の体制に戻すというのを繰り返します。

写真2

とりあえず、なかなかキツイです笑

トライしたい人は最初からは難しいので膝を着いた状態でやりましょう。

慣れてないと腰に悪いのでwww

では、また来週〜(^-^)/

have a good muscle〜!

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