ダンスをダイエットに取り入れよう！効果的なダンスの種類5選！

バー・メソッド

「身体を引き締めたい。」「姿勢を良くしたい。」痩せることよりも引き締め効果が期待できるダイエットを探しているなら、バー・メソッドをおすすめします。

バー・メソッドは、バレエやピラティス、ヨガの良いところを集めたエクササイズです。アメリカでは数々のセレブが行っており、しなやかなボディーが手に入れられると大人気！

強く、しなやかな女性らしい身体を作ってくれるバー・メソッドは、脂肪燃焼を図りながらも姿勢を正したり、骨盤の位置を整えたりすることもできます。

バー・メソッドでは、バレエレッスン用のバーを使用するのですが、バーのない場合は椅子の背もたれを利用することも可能です。

ポールダンス

「ぽっこりお腹を引っ込めたい！」「胃下垂を改善したい。」それならポールダンスに挑戦してみませんか？

ポールを使ってセクシーな衣装を身にまとい、妖艶なポーズで観客を魅了するポールダンスは、ぽっこりお腹や胃下垂が改善するダイエットとして注目されています。

ポールにつかまり、脚、腕、腹筋の力だけで身体を支えるため、全身の筋肉が発達します。特に、二の腕や背筋、腹筋、ヒップにはダイエットの即効性が高いといわれており、身体の変化を早めに感じることができるでしょう。

ダイエットに効果的なダンスの種類をご紹介しました！

ダイエットにより効果的なダンスの種類をご紹介しました。現在ダイエットに励んでいる方は、ダンスを取り入れることでより楽しく効果的なダイエットになるでしょう！

ダンスをダイエットにおすすめする理由のひとつとして、”姿勢を正しく保つことができるようになる”ことが挙げられます。体重が変わっていなくても、「痩せた？」と言われた経験はありませんか？それは、姿勢が良くなったことで自然とスタイルがアップして見えている場合があります。姿勢を正し、内臓や骨盤の位置を整えることで、痩せやすい身体になるのです。

ダンスをダイエットに取り入れるなら、先生の姿勢を参考にしながら踊ってみてくださいね！