まずは動画を真似しよう！ダンス初心者がやるべき基礎練習を解説

ダンススタジオ、サークル、クラブ、ストリート(野外)など様々な練習がある方と思いますが、いまやダンス初心者向けのダンスステップ解説や、簡単な振り付けなど、いつでもどこでも動画を見ることができます。
もちろんダンススタジオに通ったり、ストリートで仲間たちと情報交換し合ったりできるに越したことはないですが、現実的に厳しい方も少なくないはず。
そこで今回は、自宅でひとりで出来るダンス練習方法を動画でご紹介します！
あわせて、練習メニューや練習で得られる効果もまとめてみましたので、ぜひ最後までご覧くださいね！

自宅で出来るダンスの練習方法

まずは、自宅で出来るダンスの練習方法を動画でご紹介します。

ダンスというと激しい動きをイメージしますが、基礎練習は意外と地味で静かな動きが多いため、近所迷惑にならずにこっそり練習できると思います。部屋でひとりで練習するもよし、リビングで家族と一緒になって練習するもよし！さっそく、ダンス練習開始～！

アイソレーション～基本編～

まずは「アイソレーション」の練習から始めましょう。アイソレーションとは、体の各部位を単独で動かす基本の技術のことです。首、胸、腰…というように、1部位だけを動かす練習をすることで、体の可動域を広げていきましょう。

アイソレーション(略してアイソレ)を行ううえでの注意点は、首なら首、胸なら胸など、必ず1部位だけを動かすようにすることです。他の部位は動かさないように注意しながら、毎日繰り返し練習しましょう。初めは難しくてできない部位があっても、練習していくうちに可動域が広がり、必ず出来るようになるので辛抱強く続けてみて！

【首のアイソレーション】
まずは、鏡や窓を見ながら首のアイソレーションを練習してみましょう。初めは、首の動きに肩や背中がついてきてしまいがちなので、手を肩や腰に置いて動かないように意識してもよいですね。

【上半身のアイソレーション】
次は、上半身のアイソレーションを行います。下半身は動かさないように、肩幅より少し広めに足を広げて、腰を落として練習しましょう。初めから大きく動かそうとするのではなく、小さな動きでも確実に前・横・後ろに動かせるように！

【下半身のアイソレーション】
今度は、下半身のアイソレーションを練習しましょう。日常で骨盤の動きを意識している方は少ないと思うので、骨盤を自由に動かせるまで繰り返し行います。1日でやろう、な～んて思わないこと。