糖質を抑えれば満腹に食べれる！ダイエット中におすすめの夜ご飯5選

食べる時間

できれば夜の6時までに食事を終わらせたいところですが、なかなか難しいですよね……。私の場合は、寝る前を避けてさえいれば、夜ご飯の時間にはこだわっていませんでした。しかし、夜の9時や10時になってしまう場合はスープだけ、野菜だけにしていました。

夜ご飯ダイエットでおすすめのレシピ

ここからは、夜ご飯ダイエットのおすすめレシピをご紹介します。ただ野菜などカロリーの低いものを食べるのではなく、見た目から満腹感を得られるメニューで楽にダイエットを進めていきましょう！

【糖質オフ】豆腐のチャーハン風

”アサヒスタイルフリー”さんの「【糖質オフ】豆腐のチャーハン風」は、ごはんの代わりに木綿豆腐を使ったアレンジレシピです。夜ご飯ダイエットは、炭水化物のごはんを食べてもいいのですが、夜遅くなってしまったときなどにこのメニューが大活躍してくれます！
レシピはこちら：https://cookpad.com/recipe/2166359

お肉は一切使いません!!絹豆腐ハンバーグ

”CNA”さんの「お肉は一切使いません!!絹豆腐ハンバーグ」は、ひき肉が無いけどハンバーグが食べたいという時におすすめのメニュー。ですが、このメニューは節約のみならずダイエットの味方でもあるんです。お肉が大好きだけれど、今日は控えようかな……そんな日に作ってみてくださいね！
レシピはこちら

脂肪燃焼☆痩せるダイエットスープ

”芽依ちゃんママ☆彡”さんの「脂肪燃焼☆痩せるダイエットスープ」は、ただのスープと侮ることなかれ。たっぷり野菜にセロリの良い香りが漂って、満腹感が得られますよ！
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春雨入り葱のピリ辛ごま味噌スープ

”勇気凛りん岸田夕子”さんの「春雨入り葱のピリ辛ごま味噌スープ」は、葱のトロミとゴマの香りが美味しい辛味噌スープです。さっそく作ってみましたが、これは美味しい！春雨で満腹感も得られるので、夜ご飯ダイエットに最適なメニューです。
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温野菜サラダ　濃厚バルサミコソース

”ケチャ＆ウル”さんの「温野菜サラダ　濃厚バルサミコソース」は、温野菜と鶏肉を使った温かいサラダです。体に良い温野菜は、おいしくって何だかオシャレ♪ 突然の来客にもいいかも!?
レシピはこちら

まとめ

ダイエット中の夜ご飯におすすめのメニューをご紹介しました。

ダイエットに無理は禁物です。無理をして体重を落としても、きれいになるどころか体調を崩すだけ……。そのうえ、リバウンドの可能性も高くなってしまいます。ダイエットをするなら、夜ご飯を抜くのではなくヘルシーなものに変える夜ご飯ダイエットで成功をおさめましょう！