ウエストに効かせて美くびれ作り！1日5分の簡単ダイエット 10選

くびれがあるのとないのとでは、服の着こなしに大きな差が出ます。また、くびれがあるだけでスタイルがよく見えたり、バストアップして見えたりするため、さっそく今からくびれ作りに取り組みましょう！

そこで今回は、くびれ作りに効果的なウエストダイエットエクササイズをご紹介します。1日5分、3分、中には1日1分でOKのエクササイズもあるので、楽しくくびれ作りができるはず！

1. モデルが実践しているダイエットエクササイズ
2. 忙しい人でもくびれをゲット！ダイエットエクササイズ
3. ウエストをキュッと引き締める腹筋ダイエットエクササイズ
4. 腹筋だけでは作れないくびれ強化ダイエットエクササイズ
5. ながらダイエットエクササイズ
6. 1日3分でくびれを作るダイエットエクササイズ
7. たった1分でくびれを作るダイエットエクササイズ
8. ウォーキングしながらくびれダイエットエクササイズ
9. 日常生活でくびれを作るダイエットエクササイズ
10. 笑えるけれどくびれに効果的なダイエットエクササイズ

ウエスのくびれを作るのに必要な3つのポイント

理想的なウエストのくびれを作るには、ポイントがあります。まず1つめのポイントは、食事改善です。とくに便秘が原因でぽっこりお腹になっている場合は、食事改善で解消できることが多いです。
無理すると我慢できないので、脂質か炭水化物のどちらを抜くダイエット方法がオススメです！
お腹が凹むだけでも、今まで隠れていたくびれが現れるはずです。

2つめのポイントは、基礎代謝を上げることです。基礎代謝とは、日々の生活で勝手に消費されているエネルギーのことです。このありがたい基礎代謝を上げるには、筋トレで筋肉をつける必要があります。筋肉が脂肪燃焼を促し、基礎代謝をアップしてくれるのです。

3つめのポイントは、ヨガやストレッチを取り入れることです。多くの方は、くびれを手に入れるために腹筋などハードな運動を取り入れようとしがちです。ですが、くびれはヨガやストレッチなどゆったりした動きでも作ることができるのです。普段から運動をしている方なら腹筋などの筋トレがおすすめですが、運動不足の方が急にハードな運動をすると腰を痛めてしまうこともあります……。そうした怪我を防ぐためにも、ヨガやストレッチからゆっくりスタートしましょう。

くびれ作りに効果的なダイエットレクチャー動画 10選

モデルが実践しているダイエットエクササイズ

モデルさんが実践しているダイエットエクササイズは、見るからにくびれができそうな少々ハードな方法です。基本のプランク姿勢からスタートしますが、くれぐれも無理なく行ってくださいね。