ピラティスとヨガの違とは？効果や目的別の選び方も解説

また、ピラティスのほうは動的な印象です。地味な小さな動きから大きな動きまでありますが、関節を動かすことによって整えたりストレッチしたり鍛えたりしています。
ヨガはポーズを数呼吸キープするなかで、整えたりストレッチしたり鍛えたりしています。

ピラティスとヨガの効果を比較

似て非なるピラティスとヨガは、その効果にも違いがあります。簡単にいえば、骨格のゆがみや筋力不足を解消できるのはピラティス、リラックス効果があるのはヨガだと説明できるかもしれません。

ピラティスとヨガのどちらを始めるべきか悩んでいる人は、自身が何を目的としているかがポイントになります。例えば、ダンサーやアスリートは、ケガ予防やパフォーマンス能力を向上させるためにピラティスを取り入れることが多いようです。

ピラティスとヨガの目的別の選び方

それでは、ピラティスとヨガの選び方をもう少し詳しくみていきましょう。

ダイエットの場合

ダイエット目的なら、ピラティスがより効果的だといえるでしょう。
ピラティスのレッスンは、骨格のゆがみを直すことに重点をおくため、その結果ボディラインも変わってきます。血流がよくなり代謝が上がるため、太りにくく痩せやすい身体作りにももってこいなのです。

身体的な健康の場合

身体的な健康を手に入れるには、リハビリ運動として誕生したピラティスが最適です。ダンサー、バレリーナ、アスリート……。プロとして活躍する人たちもトレーニングにピラティスを取り入れるほど、インナーマッスルを鍛えることは重要視されています。

また、ピラティスは運動不足や筋力不足の解消にも一役買ってくれます。普段、運動不足気味の人でも初心者向けのクラスであれば十分レッスンについていけるはずなので、この機会にぜひチャレンジしてみましょう。

もちろんピラティスだけでなく、健康法として広まっているヨガでも身体的な健康を手に入れることが可能です。ヨガでは身体的な健康を手に入れられないということはないので、先ずは体験レッスンを受講することがおすすめです。

精神的な健康の場合

精神的な健康を手に入れるには、ヨガが最適です。私はホットヨガ経験者ですが、ヨガのリラックス効果には随分驚かされました！スタジオにはアロマの仄かな香り、インストラクターの優しい声や言葉、深い呼吸……。それらに魅了され、毎日レッスンに通っていました。

ヨガのレッスンには、瞑想が組み込まれていることも多くあります。「瞑想」と聞くと、難しそうに思えて敬遠しがちですが、頭を空っぽにする時間は忙しく過ごす私たちに優しい気持ちを届けてくれます。新しいリフレッシュ方法を探している人は、ぜひ一度ヨガのレッスンに出掛けてみてください♪