自宅で5分！バレエエクササイズのやり方や効果を解説
自宅で毎日5分間続けるだけで、ダイエット効果を狙える「バレエエクササイズ」をご紹介します。効果や、簡単に出来るやり方を動画付きで解説します。バレリーナになった気分で楽しみながらエクササイズしましょう！
クラシックバレエの動きを取り入れた「バレエエクササイズ」は、海外セレブが行っているということから人気に火が付きました。バレエエクササイズの特徴は、バレエを習ったことがない方でも手軽に始められること！レッスンを受講することも可能ですが、自宅で動画やDVDを見ながら始めることもできるのです。
そこで今回は、バレエエクササイズの効果ややり方を解説します。女性の憧れである”美脚”も手に入るかも⁉
バレエエクササイズとは？
「バレエエクササイズ」とは、クラシックバレエを基本としたエクササイズで、海外セレブが痩せたと話題のダイエット法です。バレエエクササイズはインナーマッスルを鍛えるので、エクササイズといっても余分な筋肉がつくことはありません。そのため、引き締まったメリハリボディーを手に入れられると女性を中心に注目を集めています。
バレエの動きを取り入れたバレエエクササイズが世に広まったのは、ミランダ・カー、ビヨンセ、マドンナといった海外セレブが美容と健康のために行っていたためです。「バレエ」というと、どうしても敷居の高いものだと思ってしまいますが、バレエエクササイズはバレエを習ったことがない方でも手軽に始められるのが魅力のひとつ。レッスンを受講することもできますが、自宅で動画やDVDを見ながら始めることもできます。
バレエエクササイズの効果
バレエエクササイズの最大の効果として、インナーマッスルの強化が挙げられます。バレリーナを見るとわかるように、あれだけ細く華奢な体でダイナミックに踊ることができるのは、日々インナーマッスルを鍛えているからです。インナーマッスルが強化されると、姿勢がよくなったり、代謝が上がって痩せやすくなったりします。元々、脚や腕に筋肉が付きやすい方は、筋トレやランニングよりもバレエエクササイズでインナーマッスルを鍛えることをおすすめします。
また、バレエエクササイズはくびれ作りにも効果大です。ぽっこりお腹に悩んでいる方も少なくないと思いますが、このぽっこりお腹は内臓周りの筋力不足が原因だと考えられます。ウエストをねじったり、内臓を引き上げるように姿勢を正したりすることで、お腹周りの筋肉を鍛えてウエスト痩せを狙いましょう。
さらに、バレエエクササイズは脚痩せにも効果的です。チュチュからのぞくバレリーナの脚は、一様に細く、適度な筋肉が付いており美しいですよね。あの美脚は、正しい姿勢で骨盤を縮めることと、ストレッチやマッサージで脚のむくみを取ることで生み出されています。美脚は女性の永遠の憧れ！どうやっても脚痩せに成功しないという方は、バレエエクササイズに挑戦してみてはいかがでしょうか？
