簡単なやり方で少しずつ挑戦！意識低い人向けダイエット5選

痩せたい気持ちは山々だけれど、無理な食事制限もキツイ運動も嫌！そんなワガママなダイエッターさんのために、簡単なダイエット方法をご紹介します。私が実践して効果を実感できたダイエットをはじめ、友人が痩せたダイエット方法もまとめてみました。「こんな簡単な方法で痩せられるの……？」と不思議に思うかもしれませんが、試してみる価値はありです！

1. 置き換えダイエット
2. 18時以降食べないダイエット
3. 姿勢を正すだけダイエット
4. 食べる順番ダイエット
5. 寝る前ストレッチダイエット

置き換えダイエット

運動なしでダイエットしたい人には「置き換えダイエット」がおすすめです。置き換えダイエットとは、1日のうち1食か2食を低カロリーで栄養バランスの良い食事やドリンクなどに置き換えることで、カロリーを抑えて痩せる方法です。置き換えダイエット用のスープやシェイク、ドリンクなどは、スーパーやドラッグストアで簡単に手に入るのでさっそく今日から始められるのが嬉しいですね！

置き換えダイエットは簡単に体重を落とせるだけでなく、食事を作るストレスから解放されるのでズボラさんにぴったり。私は「ちょっと食べ過ぎだな……」と感じた翌日に置き換えダイエットを取り入れています。

注意点

また、置き換えダイエットはあくまでも短期間のダイエットだと覚えておくことも重要です。基本は数日～1週間、長くても1ヶ月程度を目安に試して、期間終了後のリバウンドにはくれぐれには注意しましょう。

18時以降食べないダイエット

歌手の倖田來未や西野カナが実践しているダイエットとして話題を呼び、多くのダイエッターをダイエット成功へと導いた「18時以降食べないダイエット」。その名の通り18時以降に食べないダイエット方法ですが、時間にこだわるというより、カロリーを摂取していない時間を長くするのが目的です。
カロリーを摂取していい時間を短くすることで、脂肪燃焼する時間が長くなったり、睡眠の質が高くなったりするようです。
こちらは、メンタリスト DaiGoが詳しく説明していますのでぜひご覧ください。

注意点