簡単なやり方で少しずつ挑戦！意識低い人向けダイエット5選
今回ご紹介するのは、意識の低い人でも。とにかく簡単なダイエット方法をまとめて紹介します。すぐに真似できるので今日から試してみてください！
姿勢を正すだけダイエット
「姿勢を正すだけダイエット」とは、背すじを伸ばして正しい姿勢をキープすることで筋トレ効果を得るダイエットです。姿勢を正すだけで痩せられるなんて嘘のような話ですが、私は実際に姿勢を意識するだけでウエストが細く見えるようになりました。これは、騙されたと思って試してみた者勝ちです！
方法は、いたって簡単。肩より前に出てしまっている首を後ろに引き、腹筋を使って背筋を伸ばします。さらにお尻をキュッと締めて、最後に肩の力をふ～っと抜くだけ。普段姿勢によってたるんでいるウエストが上に引き上げられて引き締まり効果を与えます。
注意点
食べる順番ダイエット
ダイエット効果が出るには時間がかかるものの、健康面にもメリットがある「食べる順番ダイエット」。食べる順番ダイエットとは、食事内容を変えずに食べる順番だけを変える簡単なダイエット法です。
食べる順番ダイエットは「汁物→サラダ→肉や魚→炭水化物」の順番で食べるだけ。まず水分が多い汁物でお腹を満たしてから、サラダやフルーツといった食物繊維で血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収も抑えましょう。次に肉や魚など食事のメインとなるたんぱく質を摂り、最後にご飯や麺類など炭水化物を摂ります。
この食べる順番ダイエットで私が効果を感じたのは、外食が続く時期です。とくに年末や年明けなど、断るに断れない飲み会が続くとどうしても体重が増えてしまいますよね……。けれど、食べる順番を工夫するだけで体重の増加を最低限に抑えられますよ♪
注意点
寝る前ストレッチダイエット
寝るだけストレッチにひと工夫くわえた「寝る前ストレッチダイエット」は、寝る前にストレッチすることでむくみを取り、睡眠の質を上げてダイエット効果を得る方法です。寝る前にたった10分ストレッチするだけで、寝ている間の脂肪燃焼効果が高まり痩せ体質になるのだとか！
