スマホ首や肩コリに効果的！自宅で簡単にできる首ストレッチのやり方

むくみ解消

首の血流が促進されると、リンパの流れも改善されます。こうしてリンパが流れるようになると、むくみが解消されるでしょう。

首のコリ解消におすすめのアイテムを紹介！[PR]

首のコリを効果的に解消したいという方には、マッサージ機もオススメです。
こちらの背中専用のマッサージ機【soft stone back（ソフトストーンバック）】は、血行を促進し、上半身のつらいコリを解消してくれます。
仰向けになって寝ることで、胸を開き背中の理想的なアーチを作り、肩甲骨まわりの筋肉をしっかりと揉み込むことができます。
さらに効果を期待したい方はぜひお試しください！

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首のコリに効果的なストレッチ6選

首コリをスッキリさせる簡単ストレッチ

座ったままの簡単首コリケアなら、デスクワークの途中でも試せますね♪ 「伸びている部分を意識しすぎると、筋肉は縮もうとするので呼吸に集中します」「首を倒すのではなく、肩を下げる意識を」などポイントもまとめられているので、ストレッチ初心者さんでも分かりやすいはず！

3秒で首コリを解消するストレッチ

整体師が教える首コリに効果的なストレッチは、なんとたった3秒でOK！？本来であれば整体院でしか得られない情報なので、このストレッチ方法は絶対に覚えておきたいですね！

首コリ解消ヨガ

首コリの原因がストレスだと感じている方は、ストレス解消効果も得られるヨガを試してみてはいかがでしょうか？身体が硬い方にとっては難しい動作もあるので、無理のない範囲で行ってくださいね♪

首まわりのストレッチ

ゆっくりと首・頭の力を抜いて、円を描くように首を回します。この時、肩が上がらないように気を付けましょう。

首の横のストレッチ

手を使って頭を横に倒しましょう。この時、反対側の肩はしっかりと下げ、倒している方向と引き離すように倒していくのがポイントです。

首の後ろのストレッチ

両手で頭を抱え、顎を引きます。頭の力を抜いて、ゆっくりと左右に揺らしてみましょう。首の後ろが伸びるので、頭痛持ちの方やデスクワークの多い方にオススメです。

まとめ

首のコリに効く首ストレッチをご紹介しました。

”スマホ首”という言葉が登場していることから分かるように、スマホやパソコンの長時間の使用によって姿勢が悪くなり、首のコリを感じている方も多いでしょう。とはいっても、スマホやパソコンを使用しないというのは難しいですよね…。