ヨガインストラクター伝授！怪我改善や予防に効く足首ストレッチを紹介

身体の柔軟性を高める足首ストレッチ

身体の柔軟性を高めたいなら、まず足首ストレッチから始めましょう。この動画では簡単なストレッチ方法が紹介されていますが、身体が硬い人にとっては難しい場合もあるので、無理のない範囲で試してみてくださいね！

椅子に座ったままできる足首ストレッチ

椅子に座ったままできる、超簡単な足首ストレッチです。デスクワークの途中に、家計簿をつけながら、授業が始まる前に…椅子に座る時間を活用して足首を伸ばしましょう。

3分でできる！足首 / ふくらはぎ（ヒラメ筋）のストレッチ

福岡でパーソナルトレーナーとして活動している先生によるストレッチ方法です。たった3分でできるので、足首やふくらはぎに疲れを感じたときや、立ち仕事の合間に試してみましょう。

正座しながら足首ストレッチ

用意するものは「テニスボール」だけ！テニスボールを用いて、正座しながら足首ストレッチを行ってみましょう。思わぬケガを防ぐために、マットや毛布の上で行うことがおすすめです。

立ち仕事の疲れやむくみを取る足ヨガ

足首ストレッチとともにリラックス効果も得たいなら、足ヨガに挑戦してみませんか？足が温かくなり、むくみが取れて軽くなってくることを実感できるはず！

まとめ

足首ストレッチについてご紹介しました。

足首ストレッチは、ケガの予防や脚のむくみ解消に役立ちます。立っていても、座ったままでもストレッチできる部位なので、気付いたときに伸ばして身体を労わってあげましょう！