効果が実感できる痩せメニュー12選！太ももダイエットを紹介！
自宅で簡単にできるダイエットメニューを12種類厳選してお届けします。 太ももが細くならない原因についても解説しているのでぜひチェックしてください！
頑張ってダイエットをしても、なかなか脚痩せは叶いません。とくに太ももは脂肪がつきやすく、老廃物が貯まりやすい部位だといわれており、なかなか細くならない太ももを憎らしく思っている人も多いでしょう。
そこで今回は、太もも痩せに効果的なマッサージ・ストレッチ・筋トレ動画を厳選しました。むくみ解消にも効果があるので、さっそく今日から試してみてくださいね！
太ももが痩せない原因とは
ダイエットを頑張っても、なかなか痩せない太もも…。とくに女性は、下半身太りに悩んでいる人も多いですよね。そこでここからは、なかなか太ももが痩せない主な理由を4つご紹介します。
子宮を守るために脂肪がつきやすい
これは女性に限った話になりますが、女性は男性に比べて下半身に皮下脂肪がつきやすいといわれています。その大きな理由は「子宮を守るため」だと考えられます。外部からの衝撃に耐えたり、冷えを防いだりするために下半身に皮下脂肪がつくのです。
老廃物が蓄積されてセルライトができやすい
太ももの脂肪をつかむと、表面に凸凹としたセルライトが現れていませんか？セルライトとは、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積され、大きく成長してしまった状態を指します。このセルライトは形成されると落ちにくいので、ただダイエットをして体重を落としたところで簡単にはなくなりません。
太ももの筋力が低下している
普段の生活を思い返すと、太もも（とくに内もも）を動かしていないことに気付く人も多いのではないでしょうか？その結果、太ももの筋肉が衰えてしまい、脂肪がついて太くなってしまうのです。
太ももが冷えている
普段あまり太ももの筋肉を使っていない人は、太ももの血流が悪くなって冷えが生じ、老廃物が溜まりやすくなっています。冷えは代謝が落ちる原因になるので、脂肪を燃焼したいなら冷え性を改善する必要があります。
太もも痩せに効果的なダイエットメニュー12選
【太もも痩せ】マッサージ
太ももを細くするマッサージ方法
モデルでYouTuberの石井亜美が教える太ももを細くするマッサージの紹介動画です。マッサージオイルやクリームを用意して、まずは太ももを温めるように太もも全体をさすって温めましょう。
