スクワットの消費カロリーは？男女別の計算方法について
スクワットを10分間行った時の消費カロリーは男性で47(kcal)、女性で33(kcal)ほどと言われています。 スクワットは体幹や下半身など、たくさんの筋肉を刺激できる筋トレです。「スクワット15回は、腹筋500回分に相当する」とも言われています。 そこで今回は、スクワットの消費カロリーの計算方法を解説します。
基礎代謝とは、生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量のことです。簡単にいうと、何もしなくてもカロリーが消費されるということ。つまり、基礎代謝を上げれば、太りにくい身体を手に入れられるのです！
スクワットは基礎代謝の向上に最適なトレーニングです。消費カロリーが少ないからダイエット効果はないと誤解してはいけません。
まとめ
スクワットは消費カロリーが大きい筋トレではなく、大きな筋肉をつけて基礎代謝を上げるために行う筋トレです。スクワットによって基礎代謝を上げて、太りにくい身体を手に入れましょう！
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