お家ピラティスにおすすめ！初心者向けのピラティス動画15選

1日5分で美しく引き締まる！魔法の背中＆二の腕トレーニング

5分で背中にも二の腕にも効くメニュー。背中が引き締まれば姿勢が良くなり、若々しい印象を与えることができます！後ろ姿に自信を持ちたいあなたにもおすすめ。

音楽に合わせた広背筋トレーニング！

うつ伏せで背筋を鍛えるトレーニング。ノリノリのBGMに合わせてリズミカルに体を動かせば姿勢が良くなり、お腹のたるみも引き締まります！背中を痛めないようにしっかりお腹に力を入れたまま行いましょう。

1日5分で美しく引き締まる！魔法の腹割りトレーニング

お腹に美しいラインを入れたいけど時間がないというあなたは、一日5分、このエクササイズをやってみましょう。一つ一つの動きを丁寧に、毎日続けて行えば引き締まった腹筋が手に入るはず！

ウエストラインを細くする内腹斜筋ピラティス！

くびれや美しいウエストラインを手に入れるためには、内腹斜筋を鍛えることが重要。シュッとしたお腹周りを目指してお腹の側面にアプローチする動きにトライしてみましょう！

ぽっこりお腹をへこます！鬼のピラティスレッスン

お腹正面と、脇腹の両方にアプローチするエクササイズ。10分間通して行うとなりきついですが、確実に効いてきます。自分を追い込んで絶対に身体を絞りたい！という気合の入った方におすすめ。

アメリカで大ブーム！寝たままで出来るヒップアップ

毎日やればヒップアップブームに乗れる!?キュッ！と上がったカッコいいヒップをつくれるエクササイズ。仰向けになって腿の裏側、お尻の筋肉にアプローチしていきます。寝たままできるので、寝る前や寝起きになどちょっとした時間にやってみましょう！

足・お尻周りが細くなる下半身ピラティス

脚や下半身が太くてコンプレックスを抱えているあなたにおすすめのエクササイズ。凝り固まった脚や腰回りの筋肉がほぐれ、むくみやゆがみが取れていきます。体の先端までしっかり意識して行うことがポイント。

脚をスラ〜っと見せる！太ももを引き締めるピラティス

太ももを引き締めてスラっと伸びる美脚を目指せるエクササイズ。大腿四頭筋は体の中で大きな筋群なので、続けてトレーニングすれば代謝アップも期待できます。

最後に

あなたにピッタリのピラティストレーニングはありましたか?　ピラティスには全身を鍛えるものから部分痩せに効くものまで様々なメニューがあるので、あなたの引き締めたい部分に合ったメニューを選んでみましょう。ピラティスをすれば体幹が引き締まって姿勢が良くなるだけではなく、痩せやすい体質に変わるなど、いいことが沢山あります！体のたるみや歪みが気になっている方は、この機会に動画を見ながらピラティスを始めてみてはいかがでしょうか？