浮腫みやぽっこりお腹対策！おすすめデスクワーク筋トレ15選
毎日仕事に追われている方にとって、わざわざ筋トレの時間を確保するのは至難の業。できることなら、仕事と筋トレを同時に行いたいですよね。 そこで今回は、仕事中にできるデスクワーク筋トレを紹介します。ながら筋トレで効率よく全身を鍛えましょう！
全身を鍛える筋トレ
3分！イスに座ったままできる筋トレ
お腹に力を入れ、骨盤を立てたまま行いましょう。
【在宅ワーク用】5分で全身を鍛える筋トレ
座ったままできる筋トレ10種目です。血流促進で肩こり解消、腰痛解消、むくみ解消効果に期待しましょう！
10分！椅子を使った全身トレーニング
トレーニングに慣れている人は、ペットボトルを持ってチャレンジしてみましょう！
猫背を解消する筋トレ
オフィスでできる！猫背解消エクササイズ
肩甲骨を意識しながら、肘で大きく円を描くように腕を回します。
猫背対策筋トレ
猫背の原因となる硬い大胸筋をほぐし、肩甲骨の内側にある菱形筋の弱さを強化するエクササイズです。
まとめ
おすすめのデスクワーク筋トレを紹介しました。
今回紹介した筋トレは、デスクワーカーはもちろん学生や主婦の皆さまにもおすすめです。椅子に座っている時間を筋トレにあてて、時間を有効活用しませんか？
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