ダイエット中にモチベーションを低下させない5つの秘訣を紹介！
ダイエットを決意したものの、徐々にダイエットへの熱意が冷めてきている方も多いのではないでしょうか？ダイエット初日のモチベーションを維持したまま、ダイエットを継続するのは容易ではありません…。そこで今回は、ダイエット中にモチベーションを低下させない5つの秘訣を紹介します！
ダイエット中の方必見！過去に-10kgのダイエットに成功した筆者がダイエットのモチベーションを低下させない方法を紹介します。ダイエットのモチベーションが下がる要因からモチベーションを維持する秘訣まで、さっそくチェックしてみましょう！
ダイエット中にモチベーションが下がる要因とは？
ダイエット中にモチベーションが下がってしまい、心が折れてしまった…。ダイエットあるあるともいえるこの現象は、何が要因になっているのでしょうか？
ダイエット中にモチベーションが下がる要因の1つめは、なかなか結果が出ないことです。ダイエットは結果が出るまでに時間がかかり、筋トレや運動を取り入れると一時的に体重が増えることもあります。これは筋肉による増加であり、この後に体重が落ちていくのですが、努力しているのに体重が増えるとやる気がなくなってしまいますよね…。
ダイエット中にモチベーションが下がる要因の2つめは、食事制限によるエネルギーの減少です。とくにニンニク、レバー、鶏ムネ肉、卵といった食品を制限してしまうと、スタミナがなくなり、エネルギーが不足してしまいます。
このようにモチベーションの低下には精神面と肉体面の両方が関わっており、モチベーションを維持するには思考や食事内容に工夫を凝らす必要があります。
ダイエットのモチベーションを低下させない5つの秘訣
ここからはダイエットのモチベーションを低下させない秘訣を5つ紹介します。モチベーションを維持しながら、目標達成まで継続しましょう！
具体的なゴールを設定する
ダイエットに限らず、達成したい目標があるときは具体的なゴールを設定してください。例えば「○○kgまで痩せてスキニーを履く」「○○kg落として告白する」のように、ゴールに立った自分を強くイメージします。
ここで重要なのが「○○kgまで痩せる」ではなく、「○○kgまで痩せたら何をしたいか」を考えることです。このように未来の自分をイメージすることで、脳からドーパミンが出て自分自身を奮い立たせることができます。
ダイエット中であることを公言する
食事制限をしているときに飲み会やランチに誘われると、ダイエットのモチベーションが低下してしまいがち。それを防ぐために、周囲にダイエット中であることを公言しておきましょう。
