自律神経を整えて健康な体作りができる？ヨガニードラをご紹介！
自律神経を整える「ヨガニードラ」本記事ではヨガニードラの効果ややり方についてご紹介して行きます！ ニードラは眠りのヨガと言われていますがリラックス効果のあるヨガニードラをする流れを動画を踏まえて解説していきますので是非ご覧ください！
足を伸ばし、マット幅に開く
足を伸ばして座ったら、マット幅に開きます。
仰向けになる
上体もゆっくり寝かせます。
手のひらを上へ向け、腕をリラックス
手は自然に開いて、胴体と腕の間にも間隔をあけましょう。
部位ごとに力を抜いていく
足をパタパタ、腰をゆらゆらゆすってリラックス。首を左右に振って後頭部をマッサージ。
自然な呼吸を続ける
体の力が抜けたら、静寂の中で体が解放されていく感覚を感じていきます。
ヨガニードラは「眠りのヨガ」とされていますが、大事なのは本当に眠ってしまわないことです。覚醒したまま緊張を緩めることによって、体をコントロールする感覚を経験として身につけることができるようになります。
最後に
心も体も深くリラックスし、自分をコントロールできるようになる究極の方法「ヨガニードラ」を紹介しました。ストレスや長期の悩み、体調不良を抱えた人にとってとても効果的なリラックス方法です。あなたも、夜寝る前や休日の空き時間などに是非試してみてくださいね！
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