悪い姿勢が原因？骨盤周りを鍛えてぽっこりお腹を解消する方法

・冷たい飲み物や食べ物が好き
・空腹時にお腹が膨れる
・下痢と便秘を繰り返す
・おならの臭いが強い
・普段からお腹が張りやすい

ぽっこりお腹の解消方法を動画で解説

ぽっこりお腹の解消方法【筋トレ編】

【毎日3分】ぽっこり下腹をみるみるへこませる腹筋トレーニング

まずは自転車を漕ぐように足を動かす筋トレから始めましょう。足を上げ下げする筋トレは、お尻の下に手を入れるとやりやすいですよ！全体を通して、背中が反らないように注意してください。

【1日7分】ぽっこりお腹解消！美腹筋をつくるエクササイズ

1種目40秒＋10秒休憩のサーキットトレーニングです。全8種目あるので、ぜひ最後まで踏ん張ってください。ちなみに腰や坐骨が痛くなる方は、厚めのヨガマットを敷いて行うといいですよ！

ぽっこりお腹の解消方法【ストレッチ編】

【1日7分】反り腰・ぽっこり下腹を解消するストレッチ

反り腰で下腹ぽっこりに悩む方向けのストレッチ動画です。骨盤矯正の効果もあるので、産後の方にもおすすめです。ヨガポーズを用いたストレッチなので、ヨガに興味のある人はぜひ試してみてくださいね！

【1日3分】下っ腹を凹ますストレッチ

6種目、計3分のぽっこりお腹解消ストレッチです。種目詳細は以下の通り。
①足上げ交互 30秒
②クロスつま先タッチ 30秒
③ダイアゴナルリーチ 右 30秒
④ダイアゴナルリーチ 左 30秒
⑤バックリーチ 右 30秒
⑥バックリーチ 左 30秒

まとめ

悪い姿勢が原因の場合は、骨盤のずれを矯正することでぽっこりお腹を解消できます。脂肪が原因と決めつけず、今回ご紹介した筋トレやストレッチを試してみてはいかがでしょうか？