産後のスタイル維持の悩みを解決！産後ダイエットメニューを紹介！

産後ダイエットのやり方

それでは、具体的に産後痩せにはどんな方法があるのかを見てみましょう。

【産後ダイエットっていつから？】気になるお腹・おしり・下半身！【食事法】

産後すぐの食事制限や食事の内容は、ダイエットしたいけど授乳もするし、これでいいの…？と疑問に思うことがたくさんあると思います。そんなママへ向けて、産後ダイエットを意識した食事法が紹介されています。

産後骨盤矯正ダイエット【自宅で簡単！産後太りを解消】

骨盤周辺の筋肉が固まっていると開いた骨盤が戻りにくくなってしまいます。そこで、ストレッチを行ってリラックスさせることで、骨盤の戻りを助けることができます。

産後太り解消はむくみケアから

フォームローラーを使って、固まった筋膜をほぐしていくエクササイズ。むくみをとって体をすっきりさせたい人におススメ。体力に自信がなくてもコツコツ行うことで体形改善が期待できるエクササイズ法です。

1年で-20kg！痩せたければこれをやれ！産後ダイエットで69kgから49kgに！

1回10分でできる脂肪燃焼メニュー。大きな筋肉をダイナミックに動かして、どんどん脂肪を燃やしていきます。実際産後に69kgから49kgまでダイエットに成功したインストラクター直伝のエクササイズです。

最後に

ここでは産後ダイエットの正しい時期や、産後ダイエットに成功した人の体験談を紹介しました。体力的にも精神的にも大変なことが多い産後は無理がきかないので、まずは無理をせずにゆっくり体を休めることや、毎日コツコツ栄養バランスの取れた食事をすること、骨盤のゆがみを直すエクササイズを積み重ねること等が大事だと言えます。ここで紹介したように成功談はたくさんあるので、ぜひあなたも焦らす安心してダイエットに取り組んでみてください。