憎きセルライトをなくせ！10分間で効く太もも痩せ筋膜リリースを解説
10分間でできる太もも痩せに効く「筋膜リリース」のやり方を紹介いたします。筋膜リリースとは何か？というところから、筋膜リリースの効果、筋膜リリースのオススメアイテムまで、一挙に紹介していきます。
フィットネスの業界では日々ボディケアのための新たな試みが行われています。慢性痛みなどの治療法として、医療の現場で行われてきた「筋膜リリース」は、多くのメディアでも話題にあがりました。
今回はそんな話題の筋膜リリースとは一体どんな効果があるのか？という疑問を解消していきます。また、「筋膜リリースのやり方」として、筋膜リリースのレクチャー動画の紹介や、筋膜リリースに役立つアイテムの紹介もしていきたと思います。
憎きセルライトがお尻や太ももにつきやすい理由
セルライトができる原因には様々な要因が絡んでいると言われていますが、食生活やライフスタイル、ホルモン、遺伝などの要因が関わっているとされています。
また、慢性的に血の巡りが悪いことによって、血管や皮下組織の代謝過程に何らかの影響を及ぼしていることも示唆されていて、お尻や太ももにセルライトがつきやすいのは、運動不足や、長時間座っていたり、姿勢が悪いことが原因になっているのではないかと言われています。
筋膜リリースとは
筋膜リリースは、筋肉や血管を守る働きをしている「筋膜」を解きほぐして、緊張や締め付けを緩和することで、肩こりや腰痛を軽減したり、ダイエット効果が得られたり、筋力アップの向上がみられたりとメリットが多いのではないかということで注目されています。
正常な筋膜は、しなやかで柔軟性があると言われているのですが、委縮や癒着しやすい性質を持っているため、これらのしなやかさや柔軟性が失われてしまい、痛みなどが発生してしまう原因になります。
元々は筋膜組織の締め付けなどによって、慢性的な痛みが出てしまう方へ向けた治療法の一種でしたが、近年ではマッサージやカイロプラティックでもこの「筋膜リリース」の治療が行われ、医療の現場からセラピーの現場まで多用されているようです。
筋膜リリースをした時の効果
筋膜リリースで得に期待できる効果と言われているのが「痛みの改善」と「柔軟性の向上」です。
2015年に行われた筋膜リリースの有効性に関する論文では、
RCT研究の質には大きなばらつきがあったが、特に最近発表された研究の結果は心強いものであった。MFRは確かなエビデンスベースと大きな可能性を持つ戦略として浮上してきている。Effectiveness of myofascial release: Systematic review of randomized controlled trials
