【懸垂初心者必見】斜め懸垂でも広背筋にしっかり効かせるやり方！
「斜め懸垂」(インバーテッドロー)とは、主に上半身の筋肉である広背筋と僧帽筋、上腕二頭筋に効果のあるトレーニング種目です。通常の懸垂よりも負荷が少ないので「背中を鍛えたいけど懸垂ができない」といった筋トレ初心者の方にオススメです。「斜め懸垂」についての効果的なやり方やコツ、怪我をしないための方法などを解説していきます。
最後に
斜め懸垂でも広背筋にしっかり効かせるやり方について紹介しました。かなり筋力が必要な通常の懸垂ができないという方にもオススメの懸垂の入門的トレーニングとなっております。しかしながら正しいフォームを守って行えば大きな効果が得られるのが斜め懸垂のメリットです。
器具などを買う必要もないので自宅や公園などで適した場所を見つけて挑戦してみてはいかがでしょうか！
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