サイドレイズで三角筋と僧帽筋を鍛えて逆三角形ボディに！正しいやり方を紹介
ダンベルを両手に持った状態で行うウエイトトレーニングの基本種目「サイドレイズ」。両手を広げながら上げていくという単純な動作によって、肩と首から背中にかけて続く筋肉を効率よく鍛えることができます。そこで今回は、三角筋と僧帽筋を鍛えるサイドレイズのやり方を解説します。
まとめ
サイドレイズは単純な動作に見えますが、腕を上げる高さやダンベルの持ち方など細かなフォーム修正を必要とする筋トレです。肩や首を故障しないように、動画を参考にしながら正しいフォームを意識して行ってくださいね！
1 2
