【ハイリスクな筋トレバックプレス】正しいやり方を紹介！代替メニューも
「ハイリスクな筋トレ」と呼ばれるトレーニング「バックプレス」について解説いたします。バックプレスはどの筋肉を鍛えることができるのか？「危険」と呼ばれる原因は何なのか？バックプレスの正しいやり方や注意点。代替えトレーニングの方法などをご紹介いたします。
ダンベルシュラッグ
ダンベルシュラッグは、ダンベルを持って肩をすくめるように動かしていくトレーニングで、バックプレスで鍛えられる「僧帽筋の上部（または中部）」を鍛えるのに有効なトレーニングです。
こちらも必要な道具はダンベルだけなので、代替えトレーニングとしても活躍するトレーニングでしょう。目線は前に、肩を耳につけるように回すような動きを意識して行うのがポイントとなります。
おわりに
バックプレスについて紹介いたしました。このトレーニングは各地で物議をかもしつつも、トレーニングメニューに組み込んでいる方や、組み込もうと考えている方もいると思います。
是非ケガだけには注意して「正しいフォームなのか」、「代替えできるトレーニングはないか」などを考えながら、身体のコンディションと相談しつつ行っていただけたら幸いです！
