レッグエクステンションの正しいやり方！膝痛になるのか分析してみた
大腿四頭筋を鍛えるウエイトレーニングの種目「レッグエクステンション」。専用マシンを使って、膝を曲げ伸ばしする動作を繰り返すことで逞しい脚を作っていきましょう！ということで今回は、レッグエクステンションのやり方や膝を痛めない方法を解説します。
④シシースクワット
プレートを胸に抱え、つま先立ちの状態でスクワットを行う。大腿四頭筋をしっかりストレッチできるように、手の補助を使ってもOK。
まとめ
大腿四頭筋に負荷を集中させ、強い太もも作りに役立つレッグエクステンション。ただし、大腿四頭筋のみを意識しながらレッグエクステンションを行うと、膝を痛める可能性があるので要注意です。必ず大腿四頭筋と同時にハムストリングスにも意識を向け、膝への負担を軽減しましょう。
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